怎样练腹肌

如题所述

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推荐答案 2020-10-25

在家练腹肌的动作，一起学习！

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当前网址：http://33.wendadaohang.com/zd/Rh50d5PBP054R0dP4W5.html

第1个回答 2020-10-25

珍惜当下，不忘初心

第2个回答 2020-10-25

腹肌训练无需太多花哨的动作，这套动作每天练就够了

第3个回答 2020-10-25

美腹器，这个用起来很便捷，跟着我一起练这些动作。

第4个回答 2020-10-25

新手练腹肌拒绝花里胡哨，坚持这四个动作足够！

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腹肌怎么练?答：上腹肌：仰卧起坐 这种仰卧起坐可不是你平常看到的仰卧起坐。节奏要比正常的仰卧起坐快得多。具体姿势是，躺平，把两条小腿在空中交叉式的蜷起来，从横面看的时候，膝盖和腰最好要保持90°角。双手腾空，放在哪里都好，就是不要着地就行，然后就开始做啦！...用力让肩膀抬起来,但是不要太高,大...

练腹肌最科学的方法有哪些答：专门锻炼腹肌，以双脚离地空中持续踏空为锻炼方法，能有效的将腹肌锻炼出来。3、锻炼腹肌的有效运动 仰卧起坐及有氧运动结合，首先对于赘肉比较多的人，不能仅仅依靠仰卧起坐，需要先进行适度的有氧运动(跑步、跳绳、游泳等)保证日常的摄入能力小于消耗能量，那样才能保证脂肪消耗，然后辅助仰卧起坐，此时锻...

腹肌怎么练?答：1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...

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