理性情绪疗法

Question

能治疗完美主义吗
自己怎样利用理性情绪疗法治疗自己

Answer 1

理性疗法（REBT）是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）于20世纪50年代创立的。理性情绪疗法的治疗整体模型是“ABCDE”，是在埃利斯的“ABC理论”基础上建立的。

他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。

扩展资料：

情绪治疗有以下一些特点：

人本主义倾向。RET信赖、重视个人自己的意志，理性选择的作用，强调人能够“自己救自己”，而不必仰赖魔法、上帝或超人的力量。

教育的倾向。RET有很浓厚的教育色彩。也可以说它是一种教育的治疗模式。强调理性、认知的作用。在治疗途径上广泛采纳情绪和行动方面的方法。但它更突出地重视理性、认知的作用。

参考资料来源：百度百科-理性情绪疗法

Answer 2

理性情绪疗法（Rational-emotive therapy，RET），又称合理情绪疗法，是20世纪50年代由艾利斯（A.Ellis）在美国创立，它是认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。

RET的理论认为，人们的情绪是由人的思维、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍之中。人是与生而具有理性与非理性的特质。人有理性思考的潜能，也有非理性思考的倾向。当人们按照理性去思维、去行动的时候，就会体验到愉快，就是富有竞争精神的人，就是卓有成效的人。

扩展资料

被称为积极心理学之父的马丁·塞利格曼指出，一个人的性格是悲观还是乐观取决于“解释形态”，通俗讲就是人的观念。悲观的人习惯用僵硬的、自责的、持久的观点来解释失败，结果就是让人感到无助和失望，失去动力。

而乐观的人能够从失败中很快恢复，认为对失败可以有多种解释，失败的错不一定在自己，失败并不会一直持续下去。乐观的人才能胜任推销工作，因为推销是与失败相伴的工作。

乐观的人更容易在比赛中获胜，因为乐观的人更容易把注意力集中在目标上，悲观的人则容易把注意力集中在失败的结果上。有点鸡汤的感觉，但是，现实当中，悲观的人就是让人感觉不舒服，乐观的人就是有魅力。

参考资料来源：百度百科—理性情绪疗法

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Answer 3

理性疗法（RET）是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert
Ellis）于20世纪50年代创立的。理性情绪疗法的治疗整体模型是“ABCDE”，是在埃利斯的“ABC理论”基础上建立的。他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。

Answer 4

理情治疗法，是西方的一种认知治疗法（按：指以认知论为理论基础发展而成的，经由解说与指导的再教育方式，纠正案主既有的对人、对己、对事理的错误思想与观念，协助其重组认知结构，藉以收到案主自行“觉今是而昨非”的治疗功效的心理治疗法）。

美国心理学家艾利斯（Albert Ellis，1913）认为，对人性的解释，可作四点基本假设：
（1）人具有“庸人自扰”的本性；人常为情绪所困；人非理性动物；而情绪困扰的原因，多半是内生自取的，很少是外因造成的；
（2）人具有思考能力，但思考用于自身问题时，则多表现出损己害己的倾向；对攸关自身之事，做过多的无谓思考，是困扰自己的主要原因；
（3）不需有事实根据，单凭想象即可形成信念，这，是人类异于禽兽的独有特征。惟以过多的无中生有的想象力，常将个体带入愈想愈苦恼的困境；
（4）人有自毁倾向，却也有自救能力；如何转化前者以为发展后者之助力，正是理情治疗法的目的。
基于以上对人性的假设，艾利斯采用A-B-C-D的图解来说明其治疗原理及实际应用。

上述图解，A代表发生的与己有关的事件，这种事件可能是既成的一桩客观事实（如丢了一笔数量不少的钱）；可能是他人的态度和行为（如有人对自己很冷淡）；可能是与别人的关系发生了变化（如失恋）；也可能是自己所造成的后果（如自己学习不得要领导致考试成绩不理想）；C代表个人对事件的情绪反应后果，这种情绪反应后果可能是正性的（积极的），也可能是负性的（消极的）；可能是适度的，也可能是过度的；按图中箭头方向所指，无论个人情绪反应后果是什么样子，均非由事件本身所引起，而是由于个人对既成事实所产生的信念B所引起，也就是说，事件本身的刺激情境，并非引起情绪反应的原因；个人对刺激情境的认知解释，才是引起个人情绪反应的原因！设有一离婚妇女患抑郁症，离婚是一个事件，是一桩既成的事实，抑郁症是当事人情绪反应的后果，按艾利斯的解释，离婚一事与抑郁症之间，并不能直接构成因果关系；当事人对离婚一事所怀有的信念，或当事人对自己的婚姻破裂一事的认知解释，才是使她情绪抑郁而心理异常的真正原因！当事人在离婚后，可能将婚姻的破裂归咎于自己的错误，把离婚视为自己追求幸福的重大失败，把因离婚而失去丈夫的爱，视为自己有缺点才遭对方遗弃，果如是，当事人自然会因自责而极感痛苦；如果当事人对离婚的既成事实持另一种信念，将婚姻失败解释为遇人不淑，把造成婚姻破裂的责任归咎于对方，她可能就不致因过度痛苦而形成抑郁症！因此，艾利斯认为，一个人之所以情绪困扰或心理异常者，主要原因不在于外在世界使然，而在于他自己应如何去面对外在世界，换言之，心理异常之形成是个人自己的责任！理情治疗的基本构想，就是要帮助案主对治疗一事自己负起责任；医者的责任，只是从旁指导与劝说，从而，纠正案主对事件本身所产生的错误信念，藉以达到心理治疗的目的，此，即图解中的D。

理情治疗法当然能治疗完美主义，但是需要医者从旁指导与劝说，从而纠正案主对事件本身所产生的错误信念，藉以达到心理治疗的目的。本回答被提问者和网友采纳

Answer 5

这个算是一种“病”了，而且非常难治愈。唯一的办法就是通过心理治疗。方法众多，我推荐你几个，你按照自己的实际情况，选择性的去尝试下：

1、转移注意力，例如你要打扫卫生，一定要扫的很干净。在你要打扫的时候，你可以给朋友打各电话，聊天，把注意力放在聊天上，将打扫卫生的事情在你脑子里弱化掉。经常这样做，慢慢的会改掉。

2、强意识的改变自己做法，做一些相反的事情，比如你要搞卫生，你努力告诉自己，改天打扫，偏吃瓜子，瓜子壳还扔地上那种。

3、看心理医生，现在很多医院都有心理卫生科，可以去那边跟他们聊聊，他们可能会有更专业的治疗反感。