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举哑铃算不算无氧运动
我在打篮球15岁身高165,但是今天听到他们说,无氧运动会影响身伸长.....求帮忙??我力气不够,想练点力气....
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推荐答案 2014-02-15
可以是有氧锻炼,也可以算是无氧锻炼,决定因素是哑铃的重量。
一般认为,你一次最多可做某动作的次数多于15个就算是有氧锻炼,少于15个算是无氧锻炼。即rm值15是个
分界线
。
无氧锻炼在发育成人完成之前,确实对长高不利,因为长高所需的营养被用去只是长肌肉了。
而且,对打篮球水平提高的锻炼主要还是有氧锻炼,因为打篮球需要肌肉的灵活和耐力,而这是有氧锻炼的基本目的。
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其他回答
第1个回答 2014-02-15
你这个基本打不到无氧运动的程度。
无氧代谢运动又叫做无氧运动,指在健身时氧的供应满足不了需求时,肌肉即利用ATP(三磷酸腺苷)、CP(磷酸肌酸)的无氧分解和糖的无氧酵解生成乳酸,释放能量,再合成ATP供给肌肉的过程。健身锻炼者,在健身的过程中产生肌肉酸胀的感觉,说明已经进入无氧运动生成乳酸造成的。一般负荷强度大、次数少、速度快的动作,主要靠无氧代谢提供能量。典型的无氧代谢运动有100米、200米赛跑,和负荷强度大、次数少的哑铃健身动作等。
第2个回答 2014-02-14
适当做哑铃挺好!但太小健身不长个!你现在的年龄练已经行了!算是无氧!
追问
那还有什么有氧增加力气的运动?
第3个回答 2020-04-03
应该不是无氧运动。。。应该是有氧运动吧我记得好象是冲刺跑或者剧烈运动,那种来不及多喘气的运动是无氧运动像哑铃这样一下一下做的。。。。。
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哑铃算不算无氧运动
?肌肉需要休息么?
答:
哑铃
不算无氧运动
肌肉训练比如
举哑铃
,俯卧撑什么的是
属于无氧
训练吗
答:
我告诉你专业的,
举哑铃和俯卧撑是无氧运动
。无氧运动是指运动时的能量供应依靠ATP-CP或者糖无氧酵解功能的运动。一般是速度力量型运动,单次运动时间在3分钟以内的,比如:100米跑,50米游,投掷项目,拳击等等。有氧运动是指运动时的能量供应由糖、脂肪或蛋白质的有氧氧化提供的运动。多为长时间,长...
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