小学生,六年级的。以后要参加一个4×100的比赛,打算从现在开始练。有几个问题想问一下:1、每天早上和晚上跑多少米比较好?2、哪个时间跑比较好(早晚各说)3、有什么注意事项之类的。4、有什么准备活动可以做(简单地回答)
7点半是要吃完饭后练,还是吃饭之前练?