小学生每天早上和晚上跑多少米比较好？

Question

小学生，六年级的。以后要参加一个4×100的比赛，打算从现在开始练。
有几个问题想问一下：
1、每天早上和晚上跑多少米比较好？
2、哪个时间跑比较好（早晚各说）
3、有什么注意事项之类的。
4、有什么准备活动可以做（简单地回答）

Answer 1

1 比 4×100 就练4×100 每次练2-3趟
2 早上 6点 晚上 7点半左右
3不要影响睡眠 不要过度 要注意记录自己的时间 记录进步
4 跳跳，慢跑，拉伸 放松筋骨追问

7点半是要吃完饭后练，还是吃饭之前练？

Answer 2

早上跑步比较好，早上起床可以慢慢的围绕操场跑4圈，然后做热身运动，拉韧带及活动关节。
下午4-5点再可以运动一次，这可以加强运动！
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Answer 3

早上跑800~1000米，晚上跑400~600米，注意循序渐进，不能操之过急，早上跑比较好，要在吃饭前跑。

Answer 4

早上9点，晚上7-8点锻炼比较好，跑步之前先做一些热身活动

Answer 5

多少米 看自己的体力 尽量 但一天要超越自己