锻炼成肌肉男的具体方法身高175体重70公斤

时间只有晚上几个小时在自己家锻炼没有大型器械增加肌肉饮食应该怎样搭配
一组是多少次做多少组越详细越好

举报该问题

第1个回答 2017-07-03

找个教练比较好…
因为懂得量体裁衣嘛
多少组，多少个，都是要看人的
一般而言，俯卧撑是20个一组，多少组看能耐受的量
刚开始做一天休一天，肌肉要恢复
组数的话，力竭为止，15分钟休息时间再做第二组
不要求速度，要求质量，和规范

第2个回答 2017-07-03

"You are a champion!" The voice answers,"You are a champion!"

相似回答

本人男,今年25岁,178公分,66公斤,谁能给我指定个固定的健身计划啊,最好...答：3头肌(2头肌肉背对的手臂肌肉):仰卧臂屈伸(我最喜欢练的),绳索下压(有2种握的器材,都需要练)窄握平板卧推,这3个是经典的!4.大腿:深蹲是方法之一,我个人喜好用2-3组极大重量的方式去锻炼我的大腿。什么是你的极大重量呢?也就是你能用这重量能做1-3次的重量,我个人喜欢只能做上2次之后再加重再单独做...

胖子变肌肉男,怎么开始?答：俯卧撑，两掌距离分窄距、等距、宽距！分别可以锻炼到胸肌中束（呵呵、、也就是乳沟）等距和宽距可以锻炼胸肌厚度和面积宽度！窄距：每组力竭为止，4~6组等距：每组力竭为止，4~6组宽距：每组力竭，4~6组还可以将脚搭在高出，两手稍比肩宽。。这样可以有效锻炼上胸部分（胸肌分上胸部分...

我身高175体重70公斤,我特想练身有型的肌肉,请问吃增肌粉还是蛋白粉...答：建议先吃蛋白粉即可，肌肉的增长主要是靠蛋白质。

大家正在搜

身高175体重75kg肌肉男 172身高肌肉男体重身高180肌肉男最佳体重 170身高的著名肌肉男 165的身高肌肉男 175肌肉男体重 175cm肌肉男体重比例表男生身高170标准体重是多少 175的身高标准体重

身高170体重70公斤，想要成为肌肉男，该怎样制定健身计划，...

求肌肉锻炼计划，本人身高175.体重70公斤，肚子微起

28岁了，还有没有希望能锻炼成肌肉男。我身高175，体重50...

身高175，体重70公斤，想健身应该怎么练呢？

身高175体重70公斤用多重哑铃

身高175体重70公斤减重增肌计划，在健身房锻炼，器械齐全，...

身高173，体重70公斤，男，有肌肉，标准吗？

本人身高1.75米，体重70公斤，现有哑铃一对，想锻炼个肌肉...