学会与自己的情绪相处
实际上，情绪是内在给我们传递的信号，是忠诚于我们自身的，它绝不会欺骗我们。
愤怒提醒我们要保护自己的领域；悲伤为我们创造疗愈的可能；焦虑让我们聚焦未来、未雨绸缪……每一种情绪都有自己的力量，如果我们能够合理地运用这些力量，而不是压制它们，我们的心身会更加健康、生活也会更加幸福。
1包容地接纳情绪
情绪是来向你传递信息的，你收下它向你传递的信息时，它就不会再干扰你了。
所以，最简单有效的方法就是：接纳。
所谓接纳，就是允许情绪的出现，对自己说，有情绪存在是合理的。如果悲伤的时候，你跟自己说“悲伤是可以的”，让自己在悲伤中待上一会儿，你会发现，悲伤不会再干扰你。其他情绪也是一样，它需要的是被接纳。
2由衷地感恩情绪
我看到过这样一个比喻，情绪是一位信使，它是来给你送信的。
愤怒让你保护自己，悲伤提醒你需要成长，焦虑让你加倍重视未来……
你可以问问你的情绪，情绪究竟想告诉你什么？你的潜意识会告诉你许多答案，这些答案里隐藏着丰富的礼物。当你由衷地接受了并感谢它，它完成了自己的使命，自然会离开。
3合理地表达情绪
面对情绪，光有前两步还尚且不够，因为情绪是一种能量，它总归是要被宣泄出来的。
有的人会选择向外攻击伤害别人，有的人会向内压抑委屈自己，这都是不合理的方法。
最好的方法是合理的表达，向外表达出你的情绪，让情绪流动起来。
合理的表达要顾及自我的感受、他人的感受和环境情景的影响，如果这三个要素都能关注到，就可以避免生活中的矛盾、冲突和误会。
以上就是关于情绪及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。