练了一个月哑铃怎么手臂还是没有明显变粗，

Question

只是肌肉硬了，特别是大小臂关节上边一点也没粗，小臂也不明显

Answer 1

因为你练的方法不对，阿联 如何锻炼上肢力量时间是强度的保证,想尽量锻炼 胸肌 的话,可以慢慢缩短撑地时就是你的肩膀了,需要的东西是 哑铃 ,或者,你可以用125-25升的注水饮料
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Answer 2

。。本来就是锻炼肌肉的。或减肥的。怎么可能粗。

如果想要粗 就得多做些。多吃营养餐。增加食量。再锻炼。

最好配合俯卧撑。这样比较好本回答被提问者采纳

Answer 3

如果想让肌肉膨胀,必须要进行大重量的训练才可以,先把你现在常用的哑铃多加一个片,如果吃力可以适当降低一些组数....

Answer 4

要想手臂明显变粗，想当难…一年的时间估计都还不行。
你干脆放弃追求了，因为力量的增加已经足以让你心慰了。