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我上身很瘦,,但是大腿很粗,,就是不用力全是肥肉,然后一用力就很硬,,,求大神指导怎样瘦大腿,,,
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推荐答案 2016-04-17
晚上躺床上做骑自行车的动作:
这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量,这样的动作要是坚持1年下来,你的大腿肯定能瘦到你想要的,这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶,为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。最后提醒一点:骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻,痒痒的,这样就是里面的脂肪在燃烧,长期可以减掉多余的脂肪。
骑自行车瘦大腿:
这次不是虚拟的骑自然车了,而是你需要买一辆好点的山地自行车,现在在我们的每个地方都会有自行车协会,我们可以报个名,然后统一参加他们举办的每项活动和赛事,既可以结识更多的朋友,又可以锻炼身体,当然骑自行车的主要目的还是为了能够瘦我们的大腿,要是你工作的地方和家不远,建议汽车上班,既能减掉大腿上的肥肉,也能环保出行。
每天做三组高抬腿:
高抬腿是最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟,这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿,对我们的肺活量,腰部,小腿都会有一定的帮助,使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。
每天坚持15分钟蹲马步:
我所介绍的蹲马步不是一般的蹲马步,不是要你蹲着的时候不动,而是你蹲着的时候双腿左右摆动,像在跳舞一样,这样你坚持一分钟都特别累,做完15分钟,你的大腿会感觉到十分的酸痛,然后带有些许痒痒的感觉,这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧,长期坚持锻炼,一定可以瘦掉大腿的肉肉,还你完美身材。
每天做15分钟下蹲运动:
下蹲运动相信大家都很熟悉,在我们上学的年代,这是老师惩罚学生做的最多的动作,因为这个动作要是你不经常坚持做,是十分的痛苦的,你做的时候没有任何的感觉,你做完之后大腿会特别的酸痛,要是你做完之后没有运动,直接坐下来休息了一阵,保证你连站起来都很费劲,因为这确实是减大腿的最有效的方法。
每天做300个蛙跳运动:
这个动作和下蹲运动是有异曲同工的效果,但是蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走,这样就增加了难度,希望大家能够坚持这项运动,这样不仅对大腿有好处,对我们的脊椎也是有十分大的帮助,坚持就是胜利。
每天坚持跑3000米:
曾经听过一个神话,一个人有200多斤,他坚持每天跑10000米,然后三个月之后他成功瘦到100多斤,这里面的原理我就不给大家介绍的了,因为只有坚持做某项运动或者坚持自己的理想和事业,才会得到最后的成功,减肥也一样,大腿总是在你减肥的过程中悄无声息的就瘦了,所以要是你能每天坚持3000米,不仅锻炼了身体,还能减掉你的大腿,小腿等身体的各个部位。
吃饭之后站30分钟再坐:
大家都只要,我们吃完饭之后身体是要进行消化的,那么要是我们每天一吃完饭就坐下,不仅大腿会胖,而且肚子也会跟着越来越大,所以我建议大家在吃完饭的30分钟内站着,或者在家里左右走走,当然不是要你去跑步,就是简单的走走而已,这样才能达到瘦腿,瘦肚子的要求。
望采纳 谢谢
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2016-04-17
和我一样唉,千万不要跑步,因为虽然效果明显,但是一停下来,反弹很厉害。
我现在每天晚上睡觉前都坚持空中踩自行车200下,压腿,每个20个。然后配合瑜伽其他动作,效果半个月就很明显了。希望能帮到你。
吃也要注意,不要吃动物腿上的肉,真的是吃哪补哪,鸡腿,鸭腿,猪腿坚决杜绝,多吃水果,晚饭最后少吃,多喝水。
第2个回答 2016-04-17
用力很硬的话是肌肉吧?你腿部是否有先天的肌肉发达症?可去医院确诊,如果真是这样的话,你就厉害了,可以当神行者!
第3个回答 2016-04-17
多跑步,锻炼腿部肌肉
第4个回答 2016-04-17
跑步
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,大腿
好
粗,一用力
全部都是肌肉
,不用力
全部软绵绵的。我上半 ...
答:
仰躺床上,双腿并拢,慢慢的直直抬起四十五度,保持两秒后在慢慢的放下,每次做二十个,每天两次,这个方法很费力
,但是很
见效,瘦腿惊人,我哥侦察兵出身,经验,望采纳!
大腿不用力就
很多脂肪
,一用力就
成很多很多的肌肉。大腿上很多肉,显的...
答:
大腿不用力
就很多脂肪
,一用力就
成很多很多的肌肉。这是正常的,几乎每个人都是这样!大腿太粗,自然看起来就不直了啊!大腿较粗的人一般情况是因为:一、吃饭后,就直接久做或久卧的人,特别是晚上!二、很少动,或者说很少走路或运动的人!饭后走一走,能走路不坐车!最好天天快走或慢跑一小时!
我上半身
很瘦,
下半身
腿很粗,
小腿是肌肉
但很
粗
,大腿都是肥肉,
怎么办
答:
久坐原因,还有和体质有关,需要健身,多做运动,倒立,瑜伽这些比较好
大家正在搜
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