我的身体很僵硬！怎样增强身体的柔韧性?(男生)

Question

如题所述

Answer 1

身体硬主要是肌肉和韧带的柔韧性差，通过练习是可以改善的。
1.首先是柔韧性练习。慢跑热身，身体活动开后进行拉伸最好。拉伸的原则是静力性拉伸和动力性拉伸相结合。
2.静力性拉伸主要就是各种静止的拉伸，比如体前屈，压腿，压肩等全身性的精力拉伸练习。每次练习保持一分钟，做四组。瑜伽师不错的练习内容。
3.动力性拉伸主要是进行踢腿，摆腿，振臂等类型的练习。
4.每次练习尽量包含两种拉伸的方法。

Answer 2

你可以尝试一下男性瑜伽。男性瑜伽是可以增强脊柱柔韧度的，从零开始，循序渐进地练习会慢慢发现上半身的柔韧性越来越好，然后增加难度，大概一个月左右柔韧性就会显著提高了。

Answer 3

每天或者休闲时，多做点拉伸，或者适当的体能训练，用不了多久柔韧性就会增加哦本回答被提问者采纳

Answer 4

身体僵硬一个是筋的问题，一个是肌肉的问题
筋的问题需要调理肝脏，中医认为“肝主筋”
肌肉的问题要调理脾脏，中医认为“脾主肌肉”
还要多做舒展运动，配合调理

Answer 5