减肥间喝有脂肪的酸奶会胖吗

Question

如题所述

Answer 1

当然是酸奶好啦。你说的那位台湾博士说得没错。 酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。 从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。 从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。 从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。 空腹喝牛奶绝对无害，仅仅是吸收率略有降低。但是，既然要减肥，蛋白质吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果没有胃溃疡病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也没有什么害处，仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已。 从中医角度说，牛奶可能让某些人上火；还有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶适合于所有人，也不会上火。只要酸奶不太凉，就可以一年四季饮用。 酸奶和牛奶的对比 酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。 酸奶还是钙的良好来源。虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3，成人钙量的1/5。 面粉经发酵制成馒头就容易消化吸收，牛奶发酵制成酸奶也有同样效果，发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O%左右被分解成为小的分子，如半乳糖和乳酸，小的肽链和氨基酸等。 奶中脂肪含量一般是3%～5%，经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养物质的利用率也提高。特别是对乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。 鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收

Answer 2

首先味全有96%都是
水，跟养乐多差不多，发酵型饮品，对减肥没用
再有，想减肥的话，面包饼干碰都不要碰，全麦那是商家卖点，就是有燕麦而已，还不是有淀粉，油，糖，还不如直接吃燕麦
酸奶的话纯的原味酸牛奶最好，三元酸奶屋就不错，哪都有的卖，自己在家做更好了，外面卖的酸奶淀粉加的太多
蹲起会壮腿的，而且对膝关节磨损大，换成长跑、游泳都可以，但必须在30分钟（慢慢加到45分钟）以上才会消耗的是脂肪，睡觉前躺着蹬自行车什么的这些小运动也能辅助
当你摄入的卡路里小于你消耗的，就不会胖的了。如果是比较严重的肥胖，每天吃一个苹果，一杯酸奶，坚持一星期就看到效果，要保持就要注意饮食加运动，蔬菜热烫或生吃，不沾酱什么的，水果、酸奶、瘦肉、蛋清、谷物都可以吃，注意烹饪方法，再配合运动就看到效果了
wish
you
success.！

Answer 3

减脂期间可以本视频告诉你，如何选择优质的乳制品。

Answer 4

一杯100ml的酸奶热量在90卡左右
你说会胖么..

Answer 5

减肥期间也要补充一定的营养，适量就可以了