中国的打鼾人群特别高,其中以男性为主体,女性也有不少。那么打鼾的原因以及治疗方法有那些呢?打鼾是一种主要发生在睡眠,不被希望出现的声音;其大抵为一种低频噪音,音亮起伏不定。打鼾的盛行率相当高,美国有研究指出30 至60岁人中,女性28%, 男性44%会打鼾;60岁以上人中,女性84%,男性73%会打鼾。 打鼾的原因是睡眠时,上呼吸道某些可松塌构造─主要为悬壅垂、软颚、扁桃腺前后弓、舌根,随着呼吸,位置发生改变所致。打鼾本身是一种异常,也是一种咽喉部分阻塞的病徵。单纯打鼾有时只是一种卧房噪音,困扰枕边人;有时则为严重阻塞性呼吸中止症候群的部分表徵。 单纯打鼾若不严重,只要枕边人可以忍受,有时可以不用治疗。打鼾有时可以经由减重、改变睡眠姿势、或使用口内止鼾器等获得减轻、改善;有时则须针对上呼吸道不同阻塞部位(有时为多重部位),以手术予以切除或重建,让上呼吸道通畅。 怎样防治鼾症才有效 戒烟酒 吸烟有害健康已人所共知,吸烟除可导致肺癌、肺气肿、冠心病以外,还可以引起咽喉炎、咽喉粘膜增厚,使上气道阻力增加,鼾症加重。饮酒,尤其是晚餐饮酒,可使舌肌、腭咽肌活动减弱,睡眠时加重舌根后坠,增加上气道狭窄和萎陷度,使鼾声增大,呼吸暂停次数增加。 改变睡眠习惯姿势 虽说高枕无忧,但鼾症患者不应睡高枕头,以避免颈部前屈影响呼吸气流。还应避免仰卧位睡眠姿势,以防止舌根因重力作用后坠而加重气道阻塞。国外介绍一种“睡球法”可以迫使患者侧卧。将一只皮球装入两侧有系带的布袋内,或将球袋缝入睡衣背部,睡觉时如翻身,不适感觉迫使患者保持侧卧位。这种简单可行的方法,打鼾的朋友不妨试用。 控制体重 我们已经知道,肥胖是鼾症的常见原因,有70%的鼾症病人体重超过正常;肥胖与鼾症的严重程度有关,体重指数>28千克/米2出现鼾症的可能性远远大于体重指数较小者;鼾症的许多严重并发症,如高血压、冠心病、糖尿病的发病都与肥胖有关。 预防鼾症最重要的是改变生活中的不良习惯,锻炼身体,提高自身免疫力,长期坚持下去,您一定会有一个健康、甜蜜的好睡眠。
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