你的情况和我的差不多 想减肥只有两种方法1吃药2运动 可现在很多减肥药要么反弹要么有副作用 俗话说是药三分毒个人认为还是运动最好 首先要有毅力要是没有毅力的话那你就吃药吧 ~~~~~~我是给你推荐运动的方法 你说你8点多吃饭首先吃完饭不能坐最好走一走要是在家懒的出去就站会 睡觉前做做俯卧撑 视自己能力而来如果很差的话就5个10个一组的做 如果有哑铃什么的就做推举（就是躺下来把哑铃向上推） 一般做6-8组 然后是仰卧起坐和俯卧撑是一样的 看自己能力如果你不想要肌肉的话做完一定要放松这是睡觉前的 做完就睡觉 身体疲劳了还能睡个好觉 呵呵 你说你是早上9点上班 很好啊 早点起跑半小时的步 慢跑就行跑完回家冲个澡也就10来分钟 很精神 又是美好的一天 哈哈 就这么多了 我现在就是这样的减了不少而且身体也结实了少胸肌也起来了 腹肌的形状也很明显了 效果很好 呵呵 希望我的回答对你有帮助~~~~~~~ 最后再加点 早上 和中午一定要吃饭 但是中午不能多吃7成就行 晚上不能吃饭 要是饿了晚上就吃水果 或者喝水而且水果他也不能乱吃 一般苹果就行 有些水果热量还是比较高的
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