腕力球是一款非常简单容易携带的健身球，最早是中国台湾发明的，后又传到欧美国家，并在全球推广。好像是前两两年，有段时间在各大视频平台非常的火，抱着强烈的好奇心我也买了一个，确实一开始不知道怎么玩，完全不像视频里面挥洒的那么简单，但是多试几次之后就满满掌握到了它的诀窍，只要是手腕的发力点和节奏要正确。
腕力球是一种人工动力装置，纯机械，不用电池和任何电源，没有电磁辐射，靠手腕的转动带动球芯高速旋转，进而产生强大的力量。购买的价格也十分的亲民，入手后可以随时随地锻炼手腕手部的力量。特别适合那些对如篮球﹑网球﹑羽毛球﹑乒乓球、桌球、门球、排球等需要腕力爆发力的，喜欢运动的人群。对于缺乏运动的办公室一族也可以买来锻炼身体。
初学者可以用腕力球的绳子启动，用一只手握住腕力球，开口部分朝上，另一只手将绳子的塑胶头插入球芯上的小孔；用握球这只手的大拇指，向前转动球芯，将绳子紧紧缠绕在球芯的中心槽里。当绳子还剩下7~8厘米的时候，停止转动球芯，移开大拇指紧握住球体，将绳子快速拉出使球芯快速旋转起来，随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快。注意，一定要转动手腕，不是平移手腕。
当你熟练到了一定程度的时候就可以用单手握腕力球，开口部分朝上，用大拇指沿球芯的中心槽方向快速拨动球芯，达到一定速度后，随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快。
腕力球的速度是越转越快的，到后面需要的力量很大，需要会掌握它，初学者可以慢慢来，避免伤着自己。
腕力球使用技巧：
只要初始速度够，做甩腕动作，只要感觉球体的力量与自己的作用力相反就行，如果顺着球体的力量是没法转起来的，掌握这个规律就行~~~一般情况下手腕一直一个方向运动，只要稍微用腕关节调节球体力量方向就能一直转下去。
启动方法： 将绳子的尖端插入在球体旋翼上的孔中 ，将绳子缠绕并使旋翼绷紧，快速向下拉动绳子使旋翼高速旋转。
加快速度方法：使旋翼朝下抓住健身球。以从左向右为轴快速抛球，不久你将能感觉到旋翼的拉力，并继续加快速度。