一个三十岁男人拉韧带有可能拉开吗？需要多久？

另外要注意什么？一天练多久？

推荐答案 2010-03-08

成人拉韧带比较困难要循序渐进,每次时间不能过长一次拉10分钟,每天均匀拉3到5次,拉完后一定要放松肌肉,不然成萝卜腿就很郁闷了.刚开始会很疼,一周后疼痛有明显缓解,拉韧带前要做热身,最好在室内软垫上进行,保持合适温度.饮食上多食用胶质食物.

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其他回答

第1个回答 2010-03-09

有很多肢势与方法但是不只怎么好说 .注意要脚热起来才可以拉 .拉到自己的极限 .如果是拉成功的就会保持你极限的韧带拉开的成度 .如果你能坚持这样拉.差不多2个星期就可以开了 .就是会很疼.

我们练舞的就是开头活动.也是要拉一下韧带 .

跳完脚热了.就拉极限的.

但一开始还是要尽量拉开点 .

总知要坚持 .

第2个回答 2010-03-08

当然可以，虽然大人的韧带没小孩的好拉，但也是完全可以通过伸展锻炼来拉长的。具体时间视自己的自身条件和拉伸量而定。建议循序渐进，别伤到自己

第3个回答 2010-03-08

能拉开，看拉到什么程度，最少每天2个小时，有人辅助用三个月吧

第4个回答 2010-03-08

以我爸的例子一天半小时即可

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四十岁男人压腿得多少时间答：根据个人的柔韧性而有差别。一般而言，感觉快到牵拉的极限了，也就是说很疼了，就停止，休息一下再继续。拉韧带联系时间不宜过长，好比少食多餐最好，不要超过15分钟一次。人到中年，如果不是有基础的人，动作千万轻而缓，不然很容易损伤。

20多岁的男人怎么才能把韧带压开?答：一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，...

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