第1个回答 2017-12-03
酸奶什么时候喝最好
1、早上喝酸奶吸收营养
早上是最需要营养的时候,不过不能空肚子喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
2、饭后两小时喝酸奶
饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,pH值上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长,特别是在饭后2小时内饮用酸奶,效果最佳。
3、晚上喝酸奶补钙
据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。本回答被网友采纳
第2个回答 2017-12-03
1.餐前喝一小杯,可以减少你的进餐量,增加你的饱腹感。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,减轻体重。
2.当你饥肠辘辘时,别拿酸奶充饥,因为空腹时胃内的酸度大(ph值是2),酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱。对于健康的人来说,每天250克左右是比较合适的。
3.如果是晚餐食用那么吃到六七分饱后可以在餐后喝一些低脂酸奶,它在增加饱腹感的同时还能减少热量摄入哦!
4.自制酸奶水果饭当晚餐:个人推荐明治无糖那款 ,自己控制甜度,然后加入喜欢的水果和燕麦之类的
第3个回答 2019-06-14
get必备生活常识
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第4个回答 2020-03-13
早上,晚上各一杯~我是晚上吃的,这样消化更加一点。而且也不会便秘