人到中年，身体的零部件开始发“潮”，是“危机四伏”的“多事之秋”。所以，人到中年应养生，以预防一些常见疾病的发生，除了注意饮食起居，还应戒掉一些不良生活习性。
人到中年，要有“四戒”，指的的是什么？
一、戒懒惰人到中年，不知不觉感到两腿沉重，易疲劳，因而不爱运动，这说明衰老已悄悄降临。因此，中年人应该力戒懒惰，勤散步，勤运动。
二、戒过劳中年人肩挑工作与家务两副重担，若过于劳顿，则身体各组织器官得不到适当休息，时间久了，就会积劳成疾，引起睡眠不好，食欲不振，体重减轻。
三、戒发怒中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动，人发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋。肾上腺素分泌增加，心跳加快。血压升高，体内血液循环急需重新调配，器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病等。因此，人到中年，要学会控制自己的情绪。
四、戒纵欲人到中年，一些人认为大势已去，抓紧时间“补课”。医学家孙思邈说过：恣情欲，则命同朝露也！祖国医学认为：房劳过度则伤肾。若肾气衰，轻则头晕眼花，腰膝酸软，重则诸病缠身，危及寿命。人到中年，夫妻恩爱无可厚非，但要适可而止，不可纵欲。胡为民四、戒纵欲。
总的来说，最重要的是身体的保养，这样才能迎来健康的身体：1、避免含糖饮料含糖饮料很容易让人摄入多余的热量，例如600ml的运动饮料里添加糖就提供122卡路里热量。建议少喝含糖饮料，多喝饮用水，不加糖的茶或其他无卡路里的饮料。
2、蒲公英大麦青汁清热解毒、调理便秘：蒲公英具有清热解毒、消肿散结、利尿消炎之功效，有广谱抗菌作用。有资料表明，蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用。大麦苗粉富含膳食纤维，而膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物吸收，可起到降低血糖作用；不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排出。
3、多运动18至65岁的健康成年人每周至少需要30分钟的中等强度有氧运动。这是一些以一种有节奏的方式持续运动大肌肉的活动，包括快走、慢骑自行车或一些园艺。这种运动会让心跳加快，随着时间的推移，它会让你的心血管系统更健康。另一种健康的选择是每周至少三次，每次至少20分钟的剧烈强度的有氧运动。这类运动包括慢跑、快跑、游泳、打网球、跳舞，以16公里/小时或以上速度骑自行车，跳绳或上坡远足等。
4、如果饮酒一定要适量少喝酒，如果无法避免需要注意量，女性每天最多喝一个饮酒标准份（10g纯酒精），男性每天最多两个饮酒标准份（20g纯酒精）。一个饮酒标准份大约为啤酒300ml，葡萄酒100mL，38度的白酒30g，或高度白酒20g。
5、烟草的使用与戒烟建议戒烟。电子香烟不能作为戒烟手段，且“电子烟气溶胶内的毒物对健康的影响目前还不是很清楚，有一些是已知的致癌物质。”人生不但要四戒还有八不要：酒、色、财、气。这四件事情。人人都会遇到。如果不能正确地取舍。最终会坏了你的人生道行。因此对这于这四件事，必须戒字记心头，防微杜渐。防患于未然，才有可能走好人生路。
酒：酒是好东西，本是粮食的精华。健康地喝酒，对于我们健康非常有利。但最怕的就是沉湎于酒，贪杯误事，古往今来，有多少教训。还有就是酒后失言，说一些不应该说的话，你痛快了你的嘴，却在不知不觉中埋下了祸根。等到哪天被人暗算了，才知道是自己酒后失言所致。悔之晚矣。再有就是酒后无德，做出一些为人所不齿的事来。成为别人的笑柄。让自己蒙羞。色：孔子说：他没有见过好德如好色的人。可见色之一字，的确是人生的重大考验。自古英雄气短。见了美色不动心的男人，只有两种，一种是太监，一种傻子。但是只能发乎情，最终要止于理。要不然，最终的结果是身败名裂。财：追求财富，是一种非常正当的要求。关键是要正当。不能触犯法律。孔子说不义而富且贵，与我如浮云。这是非常正确地财富观念。只要手段正当。做什么都应该受到人们的尊重。在挣钱上，没有什么高低之分，那种分出什么三六九等的财富观念。是歪理。是不正确的。
气：百病皆生于气。气大作伤身。这是尽人皆知的。可是一遇到事情，就生气。就是一般人的通病。结果在不知不觉中浪费了自己的生命。特别是那种拿别人的缺点处罚自己的人，更是可怜。太不值得了。中年人需要注意的地方：
一，不要听就是雨，因为那梓最容易受骗上当。
二，不要人云亦云，干什么事，看待什么问题都要有自己的主张和见解，因为不这样会被人牵着鼻子走。
三，不要强人所难，因为那样正是缺乏道德修养的表现。
四，不要夺人所爱，因为你想要的，别人比你还喜欢。
五，不要光听别人的甜言蜜语，固他对你识好话和恭维，可能另有所图。
六，再郑重提醒，不要信天上掉馅饼，那都是陷阱。
七，不要眼睛只盯着钱，因为在这个世界上，还有许多用针买不到的东西，比如亲情。
八，不要不知天高地厚，狂妄自大，因为人外有人，天外有天！
人到中年，我觉得应该戒掉以下这些不良生活习惯，毕竟健康长寿才是最重要的。
身体是1，其它都是有1后面的0，没有了1， 有再多的0也都没有了任何意义。
01
熬夜
常常听到说，在国内互联网公司工作的，基本都在加班熬夜，不加班才不正常。这点我也理解，国内的不同行业性质和外部行情氛围决定了，必须这样。
也有一些上班族或者自由职业者，常常是因为种种原因熬夜，可能是工作，可能是爱好，反正他们每天，怎么都要折腾到深夜，或者甚者，两三点才倒下睡觉。
越是人到中年，过了30岁左右，身体的机能就开始慢慢下降，长期熬夜工作，头发也渐渐的掉了，皮肤也变的干燥焦黄了，整个人的精神也憔悴了，长此以往下去，疾病就慢慢缠身了，这是必然的。
所以，中年人，为了你的健康，请尽量别熬夜或停止熬夜吧
02
不锻炼
中年人，尤其是上班族的中年人，在办公室坐着，长期不锻炼的结果，身上的肉是横向发展的，比如，腰变的越来越粗，肚子越来越肥了，就是因为缺乏锻炼，能量堆积，脂肪积累，各种肥胖病也就如期而至了。
其实锻炼身体，没那么难，只要从给自己定下最微小的目标开始，比如，固定时间，用一点意志力，逼迫自己去动一动，跑跑步、做做俯卧撑或仰卧起坐、练练腹部力量等等。
只要开始去微行动，慢慢形成习惯，渐渐的你会发现，多锻炼，其实也可以促进你更好的工作，工作也更有精神和劲头。
所以，中年人，为了你的身体，请多多锻炼吧。
03
不注重饮食
医生常告诉我们说，病从口入。可是我们就常常管不住我们这张嘴，尤其是对于吃货来说，那就更难了。
人到中年了，还是要多注意饮食健康，比如，不要在轻易的去吃街边摊了，什么烧烤啊，腌制的食物啊，煮了很久的麻辣烫啊等等，长期吃下去，对身体真的不好。
有些人就说，我就爱吃肉，没肉我就没法活，可是亲啊，肉吃太多，得血栓和脑梗病的几率高不少，为了你不至于早死，请多多的吃绿色食品，多吃蔬菜少吃肉。
所以，中年人，为了你的寿命，请多注重饮食。
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随着年纪的增加，很多人发现自己头上的头发越来越少，担心自己会变成秃顶，究竟是什么带走了我们的头发，我们又该做些什么来挽留我们的头发呢?
心理压力过大是很多人常见的原因，体内无法供给头发应有的营养而导致大量脱发，其次是不良的生活习惯，熬夜、抽烟、酗酒、生活不规律，影响人体的正常新陈代谢，而导致非正常脱发，还有因为护理不当导致的，使头发缺乏营养而断发，脱发。
另外还有些人脱发是由于病理因素，家族脱发遗传史或由于皮肤油脂分泌旺盛引起的油脂性脱发都是属于病理性原因的脱发。
针对这些问题，我们该做些什么呢？首先就是缓解压力，不要有太大压力，保持心情愉悦，自己的心态平和起来，缓解压力。
还要做到不熬夜，保持充足的睡眠，早睡早起，不抽烟、酗酒。正确护理自己的头发，不要经常烫头，选择合适的洗发膏。
接下来要做的就是食疗，通过多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品促进头发营养的吸收，少吃酸性较高的食物。推荐食物：枸杞黑芝麻粥、核桃芝麻粥、桂圆黑耳羹等。
如果您多做到了，效果还是不好，建议您去医院选择较为专业的治疗。希望您可以永葆青丝！
导语：人到中年父母去世给你留下的遗憾是什么？
关于“人到中年父母去世给你留下的遗憾是什么？”这个问题，小编整理了多个来源的用户回答，供大家更全面的了解。
1、精彩回答：
当我们与亲人分别的那一刻，如果你没有经历过，也许你以为亲人停止呼吸的那一刻，最难过。其实，当你发现，未完成亲人的心愿，已经来不及完成时，才更令人绝望！不要等到亲人离去时，才想起有那么多该给他们做而没能做的事情。一位友人，她母亲去世多年。她说，她现在想起母亲多是美好的回忆。母亲在世时，她尽全力了。她曾经连续陪床，甚至一周没有出过一次医院的大门，也曾经违反医嘱去买海参、鲍鱼给母亲吃。所以，当母亲离开时，她只有怀念，而没有遗憾。当母亲去世时，内疚、遗憾、后悔像火山一样爆发，几乎痛不欲生。我成家后，甚至没有陪伴过母亲…从她的泪水里，我读懂了，那是对母亲遗憾的痛苦。当亲人离去时，也许你以为号啕大哭最痛苦，其实，能哭出来，痛苦已分散出去，更痛苦的是泪水往心里流。我们每个人都会有一天面对同样残酷的事实，尽管我们多么希望，时间能够凝固，让所有我爱的人和爱我的人永远快乐地生活在一起，永远不分离。
2、精彩回答：
我是一个中年妇女，在今年的六月母亲因病刚刚去世，父亲入十八年前就去世了。父亲走后的这些年，都是母亲在陪伴着我们。生活中每每遇到什么事，一回到家看望母亲的时侯，她会耐心的听你诉说，给你分析告诉你应该怎样做，怎么处理比较好。她会把她的一些生活经理告诉你。她们走后，在很长一段时间里，我们非常悲伤，就感觉生话变的无聊傍皇找不到奋斗的方向了。经过这些以后，我每每静下心来，便感觉到父母就是我们的领路人她们给予我们的，不光是生命更是我们在生活中的指路者。虽然大部分人都会说，我们有袋沟，但是你细想一下，没有她们的指导，怎会有我们现在的成长。我现在真的好后恢，为什么在他们的有生之年，我没有天天陪着他们，多多听她们说说，生活的点滴。别让自已留下遗憾。奉劝那些有父母的沉着他们都健在，多陪陪……让自已的生活更完美一些不是吗？
3、精彩回答：
我今年四十七了，二十七岁母亲去世，作为家中长女，家里妹妹，弟弟们都未成家，和父亲一起担着家里的重任，三年前父亲也走了，现在的我越来越有种失落感，每逢过年过节都很惆怅，真正理解了那句父母在人生尚有来处，父母去人生只剩归途的含义。因为只有父母在的家你才有那种透心的温暖，那种为人子女未曾长大的感觉，愿天下所有父母健在的儿女多陪陪自己的父母，这种日子一旦没了，将永无找回。
4、精彩回答：
我妈妈在我25岁的时候去世的，感觉像是天塌了一样，去世了几个月总觉得这一切都还只是梦，妈妈生前是很节俭的人，就连吃都舍不得，更别说穿了，后来我上班挣钱了就带她去吃好吃的，给她买好点的衣服，可是衣服她也很少穿，一般就是去外面玩才会穿上，在家都舍不得穿，她说可惜了，我说穿了再买就是了。如果妈妈平常不那么节俭生病了去医院我想她也不会这么早早的离开我们，什么都还没有享受到，只吃了苦，还没有机会享福。
5、精彩回答：
已是而立之年，母亲已经去世十几年，父亲丢下我们走了。还有俩个弟弟，相依为命。遗憾的是他们比我还小就缺失来自父母的爱和家庭的温暖，跟家遗憾我没能力让他们过得更好，只能在他们来家里的时候吃顿好的，睡个好觉。希望他们以后能有个幸福的家