健身和瑜伽哪个减肥瘦身效果明显？

Question

如题所述

Answer 1

无论从哪个方面来比较，都是健身的瘦身减肥效果更好更明显的。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。
所以很多人都是直接通过健身去瘦身，达到瘦身的目的的呀，现在的你是不是已经明白了呢，就是这样子的了。一定就是需要通过健身呀，重点就是健身去瘦身。

Answer 2

我觉得健身运动对于减肥瘦身效果更好，而瑜伽主要是塑身和柔韧性有作用。运动健身不在于每天要动多少、强度为何、怎么做成效最好，最重要的关键在于要培养运动的习惯。在一天的忙碌生活过后，能够抽一点时间出来为自己的健康负责，动一动也能解除一天的疲劳让自己更好入眠，隔天有更充足的体力面对新的一天。但是过度锻炼会对身体造成伤害，因此千万不要本末倒置，硬性规定自己每天一定要完全多少训练，循序渐进最好！

Answer 3

减肥选择健身的效果会好一点。健身的项目比较丰富，包括常规的跑步、徒手练习、小器械、大器械等练习，运动强度较大，适合减脂。瑜伽以体式的练习为主，加入冥想和休息术，运动强度相对来说更加柔和，但是减脂效果并不明显。因此若是你自身基数较大的话，可以先去健身房锻炼，将体脂率降下来，然后再练习瑜伽塑形。

Answer 4

1、减肥效果因人而异
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤，建议先进行基本的力量训练后再练瑜伽。
2、需要饮食与运动配合
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。
3、瑜伽减肥见效慢
瑜伽有一定的减肥效果，但是除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。

Answer 5

健身和瑜伽健身，健身可以多样化，对于减肥的人，健身更有帮助，瑜伽只是锻炼柔软度，两种健身对身体都是有好处的。