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规范的深蹲动作是怎样的?
如题所述
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第1个回答 2018-01-25
双脚与肩膀同宽腰杆挺直深蹲一定要慢慢的做不要猛的一蹲,这样对身体不好。在深蹲过程中要注意整个身体的垂直。之前也要进行活动
第2个回答 2018-01-26
防止弓腰是为了安全,但是不能矫枉过正,题主明显腰部反弓了,这样依然会腰部造成损伤,而且腰部过度反弓会导致深蹲过程中屁股、核心在不停晃动,小重量没感觉,大重量这样很危险。
相似回答
深蹲的动作
过程
答:
屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,保持后,股四头肌等收缩用力,蹬腿伸膝至还原
。动作节奏:
下蹲2 -3秒,静止1-2秒,蹲起2秒
。
深蹲是伸髋、膝的双关节动作
,可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。1.准备姿势。初学者首先要明确杠铃放置的准确部位。抬头挺胸直腰,背部挺直,但不能过伸。肩...
如何
做好
深蹲深蹲的标准动作是怎样的
答:
1、动作标准:
深蹲的时候,需要脚尖向着正前方,膝关节要与自己脚尖的方向是一样的,屁股臀部需要保持在中间的位置,需要微微收腹
,下额微微收起,从侧身看,腰身要与肩膀宽在同一平行线上。2、动作要领:(1)
起始姿势要标准
,双脚分开与肩同宽,脚尖可以稍微朝外但要在12度以内。上身挺直,保持背线的...
深蹲的标准动作是
什么?
答:
1. 杠铃放置颈后,双手握杠,身体挺直,两眼平视,双脚与肩同宽
。2. 慢慢屈膝下蹲至大腿平行地面或略低于膝,保持姿势,股四头肌收缩用力,然后蹬腿伸膝至起始位置。3. 动作节奏为
下蹲2-3秒,静止1-2秒,蹲起2秒
。4.
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,分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。1. 准备...
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