1.练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。
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2
躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸;在下蹲位略微前倾，并不是竖直于地面的;
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3
膝关节可以微微超过脚尖，没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言
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4
臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样
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5
眼睛平视。双脚分开比肩略宽或者与肩同宽都可以
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6
下蹲时膝关节运动轨迹和脚尖朝向一致，说白了就是脚尖指向哪里，膝关节就顶向哪里;
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7
重心落在足跟或者足中上(穿后脚跟垫高的鞋，重心落在足跟上;穿平底鞋或者光脚，重心落在足中上)
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8
做运动不能太累，不然身体超负荷会适得其反
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-08-16
深蹲怎么做标准姿势站直了以后直接慢慢蹲下？完了再起来重复几次，这就是深蹲的标准姿势
第2个回答 2020-08-16
如果说标准的话，其实做不了几十个的，就是你必须要全部下去。另外再上来。
第3个回答 2020-08-16
三个九十度会不会做，重复的三个九十度就是深蹲
第4个回答 2021-03-30
很多人做深蹲就怕动作不标准，努力学习标准动作，其实根本就没有标准动作这一说法，因为没有错误的动作，只有错误的控制。只要能控制稳定，就是好的动作。
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