28岁以后怎么长高

Question

如题所述

Answer 1

1. 加强运动锻炼是促进增高的有效方式。可以定期进行引体向上、篮球、跳高、双杠等运动。女性则可以选择跳绳、羽毛球和乒乓球等。
2. 均衡饮食对增高至关重要。应多摄入富含钙、铁、锌等微量元素的食物，如牛奶、骨汤、海鲜、豆制品、虾蟹和贝类等。
3. 确保充足的睡眠是增高不可或缺的条件。应合理安排作息时间，避免熬夜，确保每晚都有充分的休息。
4. 减少盐分摄入对增高过程有利。应养成少盐的习惯，并减少碳酸饮料的摄入。
5. 控制高热量零食的摄入。像糖果、巧克力、花生等零食，含有大量不必要的热量，应尽量少吃。