怎么用太极强身

Question

我是个17的小男孩，身体肥胖，我感觉力气很大，但是我爸说我虚。我觉得练习太极拳能强身健体，但是由于是学生，时间不多，只有早上或者中午能练习30多分钟，请问这种情况，我应该如何练习太极，最好请各位能告诉我怎么做太极，注意什么，我不求打架，只求健身。 感激不尽

Answer 1

化点时间，学一套陈式老架二路，因为这套拳刚柔想济，比较合适你这个年龄，
关于太极，其实大同小异，
太极的定义：以武术技击为主要内容，以传统哲学，经络学说为理论依据。
从这个定义 ，你可以总结一下，打击出去的手如“左右野马分鬃‘ 左右倒卷肱’等，一定是打对方的鼻子，咽喉，试想什么乱七八糟硬功夫都可以练，鼻子，喉节没法练，呵，如果有，一定是怪物，
防守的动作，如‘ 白鹤亮翅’上举不过头，过头没必要保护，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯边上， ‘手挥琵琶’‘左右倒卷肱’防手在腹，攻手在咽喉‘转身搬拦捶’
太极四层境界；

形---- 任何动作要有具有攻防含意，附和技击或是健身，或是太极，阴阳经络学说。
劲-----正准的发力方法，刚柔劲，虚实劲，圆撑劲，圆与整，
意-----内外兼修，形神兼备，意诚，气质，神采，韵味，
气-----以意导气，以气催力，使“形”‘劲’‘意’‘气’统一，
总的要领；
1虚灵顶劲，
2沉肩坠肘
3坐腕舒指
4含胸拔背
5松腰敛臀
6圆裆松胯
7尾闾中正
8气沉丹田
9运动如抽丝，迈步如猫行，
10运静有常，势势均匀，前后连惯，绵绵不断

Answer 2

只有30分钟时间,打一遍杨氏24式时间差不多够,你要想学,早上在附近的公园里有很多人练,跟着学就行了,现在还有卖碟的,买回来自学也可以。
不过健身这个东西,贵在坚持,如果你只求健身,不一定要练太极,什么运动都能达到健身的效果,只要你长期的坚持下去.

Answer 3

在空闲时间多练一下，按照标准练，时间长了你就会发现你的身体比以前强壮了！

Answer 4

不知道你学没学过太极拳？
如果学过 除了勤练基本功外
练习的时候把架子拉低一点

如果没学过 建议你练习形意拳或者八极拳

可以学习一些简单的桩功或者简单的套路，

网上都很容易找到视频 也很简单

很轻松就能达到健身的效果~！

祝你成功

Answer 5

我个人认为，只是为了健身练太极拳的话，初学太极拳记招式的过程一定要请老师教，同时让纠正错误、不规范的动作，到了自己练太极拳之时只要能够做到动作规范、正确，练拳过程一定要认真无杂念、舌顶上牙堂，不要急于忙其他事而快速练拳一定要匀速慢练，能够有坚持的毅力天天练不中断练拳就可以了。如果可以的话，可以按照太极拳的十大要领去练拳（1虚灵顶劲，2沉肩坠肘，3坐腕舒指，4含胸拔背，5松腰敛臀，6圆裆松胯，7尾闾中正，8气沉丹田，9运动如抽丝，迈步如猫行，10运静有常，势势均匀，前后连惯，绵绵不断 ）