第1个回答 2006-10-23
可以进行你所说的一些运动项目.但最好是不要负重或负的重量轻一点,因为你是一个正在发育的青少年,
另外,最好是在下午放学的时候去训练.训练为20分钟为好,记住结束后要进行积极的放松.这样才更有效果.本回答被提问者采纳
第2个回答 2006-10-23
可以,但是建议你用轻量现进行尝试,大概10-20个/组,3-5次.然后做完一组后请进行1次80米的加速跑进行放松,然后再进行第二组,建议一周一次这样的受重训练就可以了,坚持1个月然后再适当的加点重量,请找1-2人协助保护,保证骨及关节的安全.