上斜哑铃卧推练什么肌肉上斜哑铃卧推标准动作图解

如题所述

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第1个回答 2019-05-01

卧推是练胸肌的，而上斜卧推则主要是练胸肌的上沿的。练的时候很重要的一点就是小臂要与地面垂直，不然会有其他肌肉参与造成代偿，可能会导致胸肌刺激不够，影响训练效果

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每天一个健身小知识:上斜哑铃卧推答：凳子倾斜角度：45° 上斜哑铃卧推的要点与平板相差不大，选择的重量不会如平板那么大，因为我们大部分的力量会由上胸和三角前束提供，而平板时则是整个胸部.这个动作可能会引起第二天三角肌酸痛，这是正常现象，并不一定就是三角肌代偿。实际上所有卧推动作三角前束肌都是主动发力的肌群，这也就意味着...

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