哑铃平卧推和上斜推和下斜推 效果有什么区别？

Question

如题所述

Answer 1

哑铃上斜卧推：锻炼胸肌上、中束。效果：胸肌线条均匀，既不会突出胸上沿线条也不会突出胸下沿线条。
哑铃下斜卧推：锻炼胸肌下、中束。效果：胸下沿线条明显，会造成胸下沿肌肉多的视觉效果。

个人建议，先练上束，很多人只练中下束，胸肌倒是大起来了，但没有上束的配合看上去就像女生的乳房一样，而且上束比较难练，所以先重点进行上束的练习对整个胸肌的锻炼都有好处。

Answer 2

我来回答你吧，看他们回答的都不清楚，
哑铃平卧推练的是整个胸大肌
上斜推练胸大肌上束
下斜推就练的是下束
效果有什么区别？
上斜推可以使你的胸大肌看起来饱满，不下垂。
下斜推可以加深你胸大肌下沿的线条，是胸肌看起来更明显。
平推是一切的基础。
你可以根据自己的肌肉形状来选择侧重点。本回答被网友采纳

Answer 3

平推上力量 力量上去了才能推的稳
如果是注重饱满度 分离度 线条 那就多练上斜 下斜一般的健身房不会配备这个椅子 也可以不用练下斜推 因为平时的起桥平推 其实就是下斜的一种变式
另外引用赛斯罗切里红脸哥的一句名言 想要饱满的胸肌 就多练上斜 上斜卧推 上斜飞鸟 上斜悍马机 只要上斜就够了 强度要大

Answer 4

平卧推是练胸肌的主要动作,对壮大整个胸肌很有帮助
有一定胸肌后就要做上斜和下斜来雕塑胸肌上部分和下部分的线条
这样练出的胸肌才漂亮

Answer 5

目的是对胸肌的的全面锻炼