• 所有问题

    • 每天四组每组三十个徒手深蹲有效果吗？

    如题所述

    举报该问题
    其他回答
    第1个回答  2020-05-12
    只要坚持做深蹲，每天都做，就一定会有效果。
    第2个回答  2020-05-12
    深蹲主要锻炼的是腿部和臀部的肌肉，同时也能锻炼心肺功能，还有做完深蹲后要做好腿部的肌肉拉伸。不要把腿部肌肉练成死肌肉。本回答被网友采纳
    相似回答
    徒手深蹲的锻炼效果如何?答：8. 深蹲可以加强关节，尤其是对于久坐不动的人来说，适当的深蹲训练能够对膝盖产生良性刺激，促进关节的健康。9. 对于在家训练的人来说，可以从每次100个深蹲开始，分成5-6组进行，随着身体适应，可以逐步增加每组的深蹲次数，减少组数。10. 当能够轻松完成50个徒手深蹲时，可以考虑加入哑铃进行负重深蹲，...
    徒手深蹲的锻炼效果如何?答：蹲着可以加强关节。平时久坐的人，膝关节老化硬化最快。而适当的深蹲训练可以对膝盖造成一定的良性损伤，定期修复后变得更加强壮灵活 在家训练的人，一开始可以针对100个深蹲，每次积累100个深蹲，可以分成5-6组，组间休息时间30-60秒。如果第二天肌肉酸痛，可以在下一轮训练前休息24-48小时。4周后可以...
    每天需要做多少个徒手深蹲呢?长期坚持下去对身体有什么好处?答：数量上来看，每天50个，数量有点少，徒手深蹲本身强度就比较弱，数量再少，锻炼效果肯定比较差。50个徒手深蹲可以作为刚开始时锻炼的数量，以后逐步增加到100，甚至200个左右。锻炼时每组至少10个，如果需要给臀腿塑形，每组可以做25-30个，如果想要提高锻炼强度，可以做保加利亚深蹲、箭步蹲、箭步走等动作...
    大家正在搜
    深蹲做几组每组几个哑铃深蹲做几组每组几个负重深蹲几组每组几个深蹲的标准动作几组每组几个深蹲每组多少个最好深蹲每组做多少个比较好深蹲每组几个深蹲一个多少组深蹲一组做几个
    相关问题
    每天三十个深蹲会有用吗？需要坚持多久才会有效？
    每天做30次深蹲，坚持一个月身体会出现什么变化？
    徒手深蹲一般做多少组，每组做多少个啊？
    每天四组俯卧撑一组20四组深蹲一组20两组平躺双腿抬至60°...
    我打算每天做徒手深蹲5组，每组做50个，请问做徒手深蹲有什么...
    徒手深蹲多久才能紧实臀部，每天需要深蹲多少个，几组比较好？
    坚持每天徒手深蹲200个的好处？
    请问深蹲一般做几组，每组多少个比较合适，对于初学者。