一是缓解压力,一是思辨。
现时代的大部分人心理压力都过大,其实缓解压力很简单,你可以把空气当树洞,它不会说话,仅仅倾听。你可以把一切想说的想骂的都发泄出来,说出来心情就好了。
而第二种情况,思辨,更多地出现在思考的时候,比如我们在遇到一件事的解决方案上,我们会站在自己和对方,两个视角模拟事件的发生,思考这个解决方案的妥当与否。总之就是尝试着用不同的角度看问题,最后说服自己采用其中的某一个方案。
其实两种情形都属于正常的脑补虚拟现实。
在某些情况下,当我们需要面对一项没有做过的任务,或需要我们面对众人发言的时候,我们会不自觉想到一些可能发生的情况,我们紧张,我们担心出丑。因此,为了缓解情绪,我们会给自己打气,我们会和自己对话,暗示自己,接下来的事情并不可怕,并让自己积极去面对它。
另外,在英国班戈大学开展的一项研究中,Alexander Kirkham等发现,出声地自言自语事实上可提高个体在任务中的控制能力,效果显著优于不出声的自言自语。研究者给予28名受试者一组书面指令,要求他们默念或出声读出来,并测定了这些受试者的注意力及任务表现。结果显示,出声时上述两个指标均更为理想。
出声的大部分优势单纯来自于听到自己说话,因为听觉指令在控制行为方面的效果优于书面信息。如果我们试图通过自言自语提高任务中的控制力,出声的效果会好很多。自我打气就是通过自言自语来提高自己的控制力,缓解紧张的情绪来让我们积极地去面对任务。