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    • 能有效发展绝对力量的训练负荷是（ ）。

    A.1-5RM
    B.6-10RM
    C.11-15RM
    D.20-30RM

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    推荐答案   2023-04-11
    【答案】：A
    在力量训练方法中，RM训练法即最大重复次数力量训练法，如1RM为可重复一次练习的最大负荷量。1～5RM的训练强度主要针对肌肉绝对力量练习。6～10RM的训练强度主要针对肌肉力量和体积围度增大练习。11～15RM的训练强度主要针对肌肉耐力和体积围度增大练习。20～30RM的训练强度主要针对肌肉分离度和耐力练习。
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