吃肉的人和吃素的人 谁会更健康更长寿?

Question

如题所述

Answer 1

有研究表明长期吃素的人比长期吃肉的人平均生命要长3.5年左右，也就是说长期吃素的人比长期吃肉的人更加长寿。

素食里包括水果、豆制品、蔬菜、坚果等，还有大量的膳食纤维和营养元素，而且这些食物当中肪含量比较低，会更有利于心血管健康，能够降低糖尿病、冠心病等疾病的发病几率。

长期吃素的人在体型上也有优势，会更加的纤细苗条，而吃肉的人更容易肥胖，肥胖是许多疾病的危险因素，保持健康的体重能让人更加长寿。

长寿的饮食秘诀

选择清淡口味。重口味的食物指的是重盐、重油、重糖的食物，还吃那些油炸、烧烤类食物。有重口味饮食习惯的人，在高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等疾病上，有更高的患病风险。为此要选择清淡口味，低盐、低脂，少摄入人工糖。

不要暴饮暴食。长期暴饮暴食的人，肠胃功能也会出现问题。除此之外还会导致肥胖，而肥胖是阻碍长寿的危险因素。每次要控制食量，每顿饭吃到八分饱，这样更长寿。

规律饮食。规律饮食指的是三餐按时吃饭，不要错过该吃饭的时间。三餐一餐都不能少，尤其是早餐，早上不吃早餐带来的影响是很大的，会让人工作学习效率低下，时间长了还会得肠胃病。