减轻心理压力有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
从根本上说，人之所以有烦恼、压力或心情不好在于有过多的执著，把很多东西看得很重,或名或利或结果。烦恼、压力等都是内在的，非客观存在。放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和、开心、放松。不要执著于结果，用心体验过程，从中获得享受与感悟。放下并不意味着放弃或不理它，只是使自己怀着平和的心态，积极面对，寻找正确解决之道而不是逃避或抱怨。学习现在开始努力还不迟，尽力而为吧，至于结果平和处之,即尽人事，听天命^_^ 这很难做到要慢慢来 另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，无论好也好，坏也好，试想烦恼何尝不是人生一种很好的体验，人生正因有酸甜苦辣等才会多姿多彩，平和对待吧。还有就是学会发泄，跑一下出个汗，玩一下电脑游戏虐一下电脑、看书、聊天等，这些因人而异，只要自己喜欢，不损害他人利益就好，注意个度.知易行难，第一步总是困难的，旁人帮不了，最终还是要靠自己。希望这些可以帮到你 加油
麻烦采纳，谢谢!
节奏快、压力大是根源，目前白领中较普遍存在焦虑症状、抑郁症状的主要原因是工作压力大，生活节奏快。当压力超过一个人的承受范围时，人的承受能力就受到了考验。可在压力面前，有的人出现了心理问题，有的人却安然无恙。决定一个人现有状况的因素有很多，但大体主要有三个方面。 首先，生物因素 其次，心理因素 。有的人是比较豁达的、乐观的、积极的，这种思维方式是从后天的经验中历练出来的看问题的方式、方法，这样的人就不容易出现心理问题。 最后，社会因素 。这和社会的大背景有关系。过去，大家在一起吃大锅饭，干好干坏都一样。现在不同了，人们生活节奏快、工作压力大，一天有很多事情等着你去做，不仅要求你把事情做完，更要求你把事情做好。当一个人没有太大的能力承受压力时，他可能就开始自责、自卑了。 焦虑、抑郁易引发多种疾病焦虑症状和抑郁症状有时是一对孪生姐妹，有时单个的特点更为突出一些。但不可否认的是，焦虑、抑郁等症状会诱发多种疾病。比如有的人心率加快，到医院看心脏科，而事实上心脏科20%左右的病人是由心理疾病引发的。有的人出现肠胃紊乱的症状，有些长期腹泻的人不是胃肠有事情，而是焦虑、抑郁的心理状态对胃肠造成的一种反应，当他情绪好了，腹泻也就好了。再如心理因素也会影响内分泌，比如有一类血压高就叫心因性血压高，它就是心理作用、压力过大的产物。接受现实中的不完美 人是能够掌控自己生活的，更多、更大的压力往往不是来自于外界，而是来自于自已施加给自己的压力。过分追求完美的人无论对自己的生活还是工作要求都很高，其实，要认识到人无完人，学会接受自己的不完美。这样就能给自己一点空间，放松一些。 如果思维方式方面存在问题就要改变思维方式，不要总盯着自己的不足、不完美，认识自己的另一面，多想想自己的优点、长处。 如果是性格方面的原因，就要正确认识自己性格存在的不足，在接纳自己性格特点的同时提醒自己：这是自己的事，而不是外界的事，其实外界本没有那么大的压力，那么多的看法，是自己太敏感、太多疑了。
日常生活松弛法：1.谈心2.交友3.种花养草4.阅读轻松愉快的书报5.养鱼钓鱼6.听音乐7.练习书法8.练习绘画
不是，自虐的人一般都会伴随有自闭或者自卑感，他们遇到什么不愉快的事情，都会讲责任归咎于自己。在心理上有很大的危害！严重的话生命也回危及到。
《放松与减压手册》，这本书，非常好，非常全面，希望可以帮到你。
内容简介：面对工作与生活中的重重压力，你会采用什么方法来放松？听音乐？购物？旅行？都是些不错的选择，不过，减压并不是一件简单的事，你需要一份更为科学、系统的指导，就如这本《放松与减压手册》。
《放松减压手册》1980年问世，现已出至第六版，在三十年间广受赞誉，帮助了无数为压力所困扰的人们。在书中，作者以自身数十年临床经验和该领域内相关研究为基础，去芜存菁，精选出了近二十种最为有效的治疗方法，包括呼吸练习、冥想、自律训练、自我催眠、锻炼等。《放松减压手册》可以帮助你正确认识自身压力状态，为自己量身定制放松和减压计划，并坚定而灵活地执行下去，最终营造出一份更为宁静的生活。
压力大时我会抽时间用“足包”APP，一款通过运动抢地盘的游戏。玩法设定的不错，让人能跑起来，同时有竞争和策略的元素，等于通过让人运动之后释放心理压力。
Nusic!体育运动 催眠，在网上可以找到催眠的声音，你跟着他的步骤做，会很快缓解压力 找朋友聊天，一吐心中郁闷。 每个人都会遇到问题，缓解压力有很多方法，终有适合你自己的。
唱歌运动吃东西看书玩游戏睡觉，只要放松下来生活中很多事情都能缓解压力
减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。
缓解心理压力的方法有很多，以下是一些有效的方法可以帮助你减轻压力：
深呼吸和冥想： 深呼吸和冥想有助于平静心情，减轻紧张和焦虑。
体育锻炼： 运动可以释放压力，提升情绪，帮助你保持身体和心理的健康。
社交互动： 与朋友和家人交流，分享感受，得到支持和理解。
时间管理： 合理规划时间，设置优先事项，避免过度忙碌。
养成爱好： 从事你喜欢的活动，转移注意力，让自己放松和享受。
放松技巧： 学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想和瑜伽。
良好睡眠： 保持规律的睡眠时间和睡眠环境，有助于恢复身心的平衡。
减少压力源： 分析造成压力的原因，尽量减少或避免这些因素。
表达情感： 与他人分享你的感受，通过言语、写作或艺术来表达情感。
音乐和艺术： 聆听音乐、欣赏艺术可以帮助你放松心情。
笑话和幽默： 笑声可以释放紧张情绪，改善心情。
寻求专业帮助： 如果压力持续影响生活质量，不妨咨询心理健康专家的意见。
记住，不同人可能对不同方法有不同的反应，最重要的是找到适合自己的方式来缓解心理压力。同时，养成良好的生活习惯和积极的心态，有助于提高应对压力的能力。