第1个回答 2019-11-08
减肥做到这8点
保准能控制食欲
你可以把以下的建议贴在冰箱或镜子上,或者把它们放在你的钱包里。它们可以提高你减肥的动力,控制你的食欲,并且帮你了解自己究竟有多饥饿。8个小贴士控制你的食欲 以下几点方法都是被证实过的,将对你的“减肥大计”起到决定性的作用:
1.
每3-4个小时吃一次东西 这样你的血糖不会因为过度饥饿而变得过低。
2.
选择高纤维和水分高的食物 它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。
3.
每餐都含有蛋白质、纤维和脂肪 这样可以让你享受多一个小时的饱腹感(如果只单纯的吃一份沙拉,你将很快就觉得饥饿)。
4.
吃餐后甜点前等待20分钟 这是你的大脑接收到吃“饱”的信号所需要的时间。如果你是在餐馆用餐,建议你去另外一家吃餐后甜点,那么等你到那儿的时候,说不定你根本不想再吃了呢。
5.
非用餐时间远离食物 看见食物或闻到香味,我们的身体会不自觉的升起想吃掉它的反应。
6.
运动 研究表明,适当的运动可以提高大脑对愉悦成分的感受力。这从某种程度上可以帮助那些因不开心而进食过量的人(某些人必须通过进食比别人多得多的食物才能让自己获得满足感)。
7.
解决掉让你过量进食的感情困扰 除了吃东西,找朋友倾谈、听音乐或外出旅行,同样是会让你感觉不那么糟糕的方案。
8.
早早上床 研究显示,体重过重还与睡眠不足有关。好的睡眠可以防止控制食欲的荷尔蒙的分裂。
第2个回答 2019-05-01
红豆,燕麦,粗粮,薏仁。可以喝红豆绿豆粥,对减肥超有效的。记住晚上过了起点就不要吃东西了,不要吃油炸食品
第3个回答 2019-04-27
每天早上起来喝一杯白开水,吃黄瓜西红柿和豆腐,不用节食也不用吃减肥药很管用的
第4个回答 2019-04-29
每天早上起床就喝一大杯水,饭后吃个梨马上喝一杯开水,这样排毒很好,我就用过,不错,不伤身体还能美容减肥再加上回家用热水擦外加按摩,这样方法我用了也不错