下棋的方法如下：
1、了解棋盘和棋子：在下棋前，需要了解棋盘的布局和每个棋子的规则。不同的棋子有不同的移动方式和作用，例如车可以直线移动，马走日字形，象（相）走田字形，炮需要借助一个棋子进行跳跃等等。
2、学会基本走法：在下棋时，需要掌握基本的走法，例如如何移动自己的棋子，如何攻击对方的棋子，如何保护自己的棋子等等。在掌握基本走法后，可以逐渐提高自己的技巧和策略水平。
3、注重布局和规划：在下棋时，需要注重布局和规划，合理安排自己的棋子，以发挥最大的作用。同时，也需要预测对手的走法，以便更好地应对。
4、保持冷静和耐心：在下棋时，需要保持冷静和耐心，不要因为一时的失利而气馁或放弃。同时，也需要有耐心地等待对手的失误，以便乘虚而入。
5、多加练习和学习：要想提高下棋水平，需要多加练习和学习。可以通过阅读相关的书籍、参加比赛、和其他棋手交流等方式来提高自己的水平。
下棋的好处如下：
1、锻炼思维能力和策略规划能力：下棋需要玩家根据棋盘上的布局和对手的走法，不断调整自己的策略和走法，这有助于锻炼思维能力和策略规划能力。同时，下棋也需要预测对手的走法和可能的变化，这也有助于提高玩家的判断能力和决策能力。
2、增强耐心和毅力：下棋需要玩家耐心地等待对手的走法和变化，同时在自己走棋时也需要考虑长远的规划和细节的处理。这有助于培养玩家的耐心和毅力，同时也可以帮助玩家更好地控制自己的情绪和心态。
3、提高数学和逻辑思维能力：下棋是一种数学和逻辑思维能力要求较高的游戏，玩家需要通过计算和推理来确定自己的走法，这有助于提高玩家的数学和逻辑思维能力。
4、增强记忆力和注意力：下棋需要玩家记住棋盘上的布局和对手的走法，同时也要注意自己的走法和对手的变化，这有助于提高玩家的记忆力和注意力。
5、促进社交和交流：下棋是一种社交活动，可以和朋友一起下棋交流，也可以参加比赛和陌生人交流。这有助于促进社交和交流，同时也可以帮助玩家拓展人脉和增加社交经验。
6、帮助放松身心：下棋是一种轻松愉快的娱乐方式，可以帮助玩家放松身心，缓解压力和疲劳。同时，下棋也需要玩家集中注意力，这也有助于缓解焦虑和压力。