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久坐腰疼怎么办,本人下半年忙考研,每天长时间坐着学习,最近腰部很不自在,也按摩了,
久坐腰疼怎么办,本人下半年忙考研,每天长时间坐着学习,最近腰部很不自在,也按摩了,坐一会儿就感觉不自在,还有肩膀也很不自在,有没有什么办法,或者做些什么运动,来调节调节
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推荐答案 2016-09-22
你跟我一样,长时间坐着,腰部受力太大导致腰肌劳损,建议:1、端正坐姿,背部挺直,使脊柱保持功能位;2、尽量避免少坐,能站的时候一定站着,坐下1个小时必须站起来舒展一下身体;3、可以结合一些中医按摩,我一般一个月去2次左右,按的时候痛死你,按后却很舒服;4、网上还有一些保健操,自己搜搜看。我觉得最最重要的就是不要坐着,当你坐着的时候你上半身的重量全部负荷在你腰上了,怎么可能不出问题。
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第1个回答 2016-09-22
伸展运动,网上一搜就有教程,我学计算机的,也是每天坐那,做过伸展运动感觉舒服多了,而且伸展运动不劳累。
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