久坐腰疼怎么办，本人下半年忙考研，每天长时间坐着学习，最近腰部很不自在，也按摩了，

Question

久坐腰疼怎么办，本人下半年忙考研，每天长时间坐着学习，最近腰部很不自在，也按摩了，坐一会儿就感觉不自在，还有肩膀也很不自在，有没有什么办法，或者做些什么运动，来调节调节

Answer 1

你跟我一样，长时间坐着，腰部受力太大导致腰肌劳损，建议：1、端正坐姿，背部挺直，使脊柱保持功能位；2、尽量避免少坐，能站的时候一定站着，坐下1个小时必须站起来舒展一下身体；3、可以结合一些中医按摩，我一般一个月去2次左右，按的时候痛死你，按后却很舒服；4、网上还有一些保健操，自己搜搜看。我觉得最最重要的就是不要坐着，当你坐着的时候你上半身的重量全部负荷在你腰上了，怎么可能不出问题。

Answer 2

伸展运动，网上一搜就有教程，我学计算机的，也是每天坐那，做过伸展运动感觉舒服多了，而且伸展运动不劳累。