健身的好处，不健身的坏处？

Question

如题所述

Answer 1

健身的好处你必须知道
1、健身可以使肌肉发达，增强骨质，改善关节灵活。缺少运动会使骨质疏松，特别是中老年人。

2、健身可以增强心血管功能，增强心肺功能。

3、健康可以增强免疫能力，有利于增强抗病能力。

4、适当的健身可以缓解精神压力，有利于消除一些同心理紧张有关的不良行为，如抽烟、酗酒、过食等。

5、健身可以对抗抑郁和焦虑状态，可以有效改善睡眠质量，适当的健身所产生的效果甚至优于药物。

6、健身还可以培养坚韧不拔、不畏艰难的顽强意志和勇于拼搏的奋斗精神，形成良好的心理素质。

健身，让我收获了自律、自信和自由
1、收获了自律

养成一个习惯只需要28天，换句话说，如果你想养成健身的习惯，你只需要每周3次，坚持4周。等你习惯了健身之后，如果哪天没有时间健身你会浑身不舒服。

在饮食方面也是越来越自律，会有意识地摒弃油腻高脂肪高热量，会选择越来越干净的饮食，会自己做简单的健身餐。

2、收获了自信

坚持健身，身体的变化是显而易见、由内而外的。

外在的变化，身材变得越来越挺拔了，既然更紧致，线条更清晰。

内在的变化，在于身体健康上，由于生活的规律、饮食的规律和运动的规律，每年的体检指标全部正常，内脏脂肪变少，基础代谢没有随着年纪变大而变低。

每天的心情也是快乐的，因为健身可以释放多巴胺。

3、收获了自由

这里的自由指的是心态上的一种自由，随心所欲的快乐和一种放松生活的状态。

因为健身，你不再担心偶尔和朋友聚餐的胡吃海喝；因为健身，你不用担心发胖换季穿不上去年的衣服；因为健身不用担心朋友突如其来的相约去水上世界秀身材。

不用觉得因为健身你失去了很多玩乐的时间，你会因为获得更多的快乐时光。因为健身，会使你越来越有韧性，这使得你在生活工作中遇到的困难，仿佛都变得不值一提，摆好心态，可以一个

Answer 2

健身与不健身，二者有什么区别？接下来我们具体来讲讲：

第一个方面、身材的差别

不健身的人随着年纪增长，肌肉会有所流失，身体基础代谢值会下降，身材也容易发胖。而肥胖会诱发各种健康疾病，身体负担会加重，看起来也会显得油腻。

而坚持健身可以锻炼肌肉，预防肌肉流失跟抑制脂肪堆积，从而避免身材发胖，有助于保持一副苗条的身材，甚至练出出色的肌肉线条。

第二个方面、体能素质的差别

不健身的人过了30岁后，各项身体机能会走下坡路线，免疫力水平会下降，尤其肥胖的人容易出现高血脂、胆固醇过高等问题，疾病发生率会慢慢提升。尤其是到了老年状态，缺乏锻炼的人免疫力会直线下降，他们更容易跑医院。

坚持健身的人肺活量会比较好，心脏泵血力度也会比较强，血管弹性会提升，身体各项机能也会保持相对年轻状态，免疫力会比较强，有助于延年益寿。

第三个方面、精神状态的差别

不健身的人面对生活中的各种琐碎烦恼，容易诱发抑郁、焦虑的情绪，积累负面情绪，抗压能力会比较差，不利于身心健康。

而坚持健身的人，健身的过程中可以及时释放压力跟各种负面情绪，自身的抗压力会明显提高，他们看起来比较有活力，精神状态会比较饱满，皮肤会显得紧致，看起来显年轻冻龄。