.脖子前倾是现代社会特别常见的现象,尤其是孩子玩电脑的时间长一直低着头,平时走路也低着头,这样特别容易导致脖子前倾,睡觉枕头垫得高也是脖子前倾的原因之一。长时间的脖子前倾容易导致颈椎炎,严重的容易引起病变。
如何改善脖子前倾的的现象,以下为改善的一些方法。第一、靠墙站,每天靠墙站立十五分钟,可以有效的改善脖子前倾的症状,长期坚持下去能治愈,靠墙站能纠正生活中养生低头、驼背的坏习惯,体育的形体训练就经常要求学生靠墙站立,脚并拢、在腰部的地方可以放入你的两个手掌、收腹挺胸,这是相对较标准的站立方式。饭后靠墙站还可以促进消化,对于爱美的女孩子来说还有美腿、瘦肚子的功效。
第二、平时走路抬头挺胸,微微收腹,通过平时的走路来矫正自己走路低头的坏习惯,久而久之脖子前倾的症状就得到改善了;第三、引体向上,引体向上的过程中处于人体的自然反应脖子会挺立,脖子部位的肌肉得到放松,同时引体向上对于男生来说是锻炼身体的好办法,手臂的肌肉能够得到锻炼,在做标准的俯卧撑时手臂就会自然的发力,俯卧撑也是矫正脖子前倾的办法;第四、注意生活习惯,在看书、玩手机、玩电脑等低头的动作时,1~2个小时后放下这些东西,站起身扭扭脖子,动动腰部,形成好的生活习惯,对于脖子前倾来说也是可以矫正的;第五、拉伸运动,躺在床上或者瑜伽垫上仰卧,脚打开与脖子同宽,然后手臂到头顶上伸直,保持这个姿势二十分钟,这样长期下来可以改善脊椎、颈椎;第六、枕头,枕头不要垫的太高,慢慢的改正自己垫枕头太高的习惯,枕头垫的太高颈椎会在睡觉的时候突出,在经过一夜的睡眠生活后很容易慢慢的变形,夜晚人体的骨头、脊椎都在吸收钙质,就很容易沿着错误的方向生长;第七、平时看电视的时候不要躺着看,因为躺着看的同时你垫的枕头肯定会很高,这样既不利于视力也不利于颈椎,尽量找个舒适的方式坐在沙发上,也不要一直保持一个姿势这样不利于放松肌肉。
如果脖子前倾得厉害我建议还是去医院拍个CT,询问医生,使用科学的办法去矫正脖子前倾的现象,不然脖子前倾发生病变对身体来说就是极大的危害了。