睡眠时间应该是几个小时？

Question

如题所述

Answer 1

一般成年人的睡眠时间维持在8小时左右即可，但每天的睡眠时间没有强制要求，一般以自身情况为主。只要第二天精神状态良好，则说明睡眠时间充足，可根据自身需求而定。

各个年龄段的人群需要的睡眠时间也不相同。一般新生儿的睡眠时间在18小时左右；婴儿大约为12小时；学龄前儿童的睡眠时间在10小时左右；青少年的睡眠时间在8-9小时；成年人在7-8小时；老年人因为各种机能减退可能会将睡眠时间减少到6小时左右。

出现睡眠障碍的人可以在睡前喝一杯热牛奶，日间进行适当体育锻炼，辅助入睡，提高睡眠质量，保证大脑得到充分休息。

经过充足的睡眠，神经细胞与记忆细胞等才可能会发挥出最大的作用。若长期睡眠时间不足、睡眠质量较差，容易引发各种健康问题，如精神衰弱、犯困、营养不良等。因此，为了保证身体健康和在日常的工作学习中能保持较高的效率，应保证充足的睡眠时间。

Answer 2

人的正常睡眠时间是7小时，青少年睡眠时间8-9小时，老年人由于生理性因素，睡眠时间相应缩短。人体的睡眠时间，个体差异较大，不必拘泥于睡眠时间有多久，睡眠时间减少的人，第二天可以出现困乏精神差等现象，原因是由于患者认为睡眠减少一定会对第二天精力产生影响这种观念所造成的。如果第二天精力旺盛、不出现困乏现象，可以不必太在意睡眠时间的长短。