第1个回答 2021-03-15
长寿的人都有哪些特征？
特征之一：饮食习惯健康。遗传因素不好改变，医疗大环境也不是我们个人能决定的，但是我们应该学习健康的饮食习惯，一方面，最起码应该做到不要大吃大喝。因为没有超重、肥胖问题，就会大大降低心血管疾病、糖尿病与某些癌症的风险。另一方面，也要选择健康的食物，最好少吃黄油、奶油多的食物，在晚餐时尤其要注意减少米饭、意大利面等精制淀粉类食物。这样清淡少油、足够果蔬以及适量白肉的吃法，才能够让人们健康长寿。
特征之二：运动休息要得当。常言道每天睡得好，八十不显老。中老年人每天保证晚上7小时睡眠，中午小憩0.5~1小时的休息时间，是比较合理的。适度运动对保持身体健康也很重要，建议大家每周至少进行不低于5次的中低强度运动，每次不少于30分钟，以有氧运动为主。散步、慢跑以及太极拳等，都是适合老年人的运动。同时，要记得循序渐进并持之以恒。除此之外，烟对于我们的身体，有百害而无一利。酒，喝多了损伤肝脏、胃肠道，对神经系统也不好。远离烟酒，健康长寿。
特征之三：认真。一项长达80年的研究发现，认真的性格是长寿的秘密之一。研究人员评价了很多指标，比如对细节的关注度、耐心等等，发现认真的人会为追求健康而做更多的事情，并且可以把人际关系和事业处理得更好。
特征之四：科学研究又给出一个要感激朋友的理由：朋友可能会让我们活更久。在澳大利亚一项长达10年的研究中，科学家们发现，与朋友少的人相比，老年交际花们去世的概率更低。另外，一项148研究结果的综合分析也发现：丰富的社交与长寿相关。
特征之六：宽容。放下怨恨，会对身体健康有不小的帮助。慢性的愤怒与肺功能降低、心脑血管疾病以及中风相关。宽容可以减少焦虑、降低血压、让呼吸更加顺畅。对于年龄越大的老年人来说，宽容带来的好处越多。
特征之七：管理压力。有研究发现，包括管理压力在内的生活方式的改善，有助于预防心脏病。尽管对于大多数人来说，压力是无法避免的。但是有一些有效的方法可以帮助我们管理压力。试试瑜伽、冥想或者深呼吸，即便每天几分钟也会有帮助。
总之，长寿的人往往都会有以上这些特点。其实，想想身边一些长寿的人，他们多有以下共同点：饮食均衡，坚持劳作，起居规律，性格开朗，知足常乐。说个老实的话，长寿这件事情，我们做到的只能是尽人事听天命。如果可以做到以上几点，虽然不能保证每个人都能成为百岁老人，但却能让我们在健康长寿上多一些可能性。