很多腰痛患者在社交媒体上看到“小燕飞”这个动作能够帮助治疗腰痛就开始自行锻炼起来，其实这是万万不可取的，为什么？
一般来说，引起腰背痛的原因有两大类：
一类是力学性腰痛：包括结构性、功能性腰痛，比如腰椎间盘突出、腰肌劳损等引起的疼痛；
另一类是非力学性腰痛：包括内脏疾病等（肾结石、女性盆腔炎等也包括在内）。
在力学性腰痛的范围内，适当地进行锻炼有助于我们的康复。但由于患过腰椎间盘突出症，有些锻炼的项目受到限制，容易引发腰椎间盘突出症的运动最好不要尝试。如果罹患腰椎间盘突出症，其运动治疗应该针对不同年龄、性别、临床阶段的不同制定个体化方案。
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“小燕飞”主要锻炼腰背肌肌力，增强脊柱稳定性，改善腰痛。而如果腰痛是由骨盆前倾（腹直肌力量弱）等不良体态造成的腰椎曲度过大引起，或者不是单纯由肌肉本身引起的（比如腰肌劳损、小关节错位、椎间盘突出等），做“小燕飞”非但不能缓解腰痛，甚至造成椎管狭窄等各种损伤。
如果你在做“小燕飞”这个动作时出现腰痛加剧，且疼痛延伸到腿部，那么建议你就不要去做这个动作，一个是不适合，二就是姿势不对，三就是会加剧病情。
那么何时可以做“小燕飞”呢？
对于腰椎间盘突出症的急性期，患者最好需要卧床休息，下床，起立坐下都需要注意：
1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。
3、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
4、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
在腰突急性期过后，就进入了恢复期，患者可以做一些锻炼，增加腰背部肌肉，扩大腰椎活动度，增强腰脊柱的稳定性。
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