第1个回答 2020-10-12
在睡觉的时候,适当的听一些舒缓的音乐,保持心情舒畅,不要有太大压力。平时也要养成一个按时睡眠的习惯,不要太劳累,多吃一些新鲜的水果蔬菜,不要吃太过于油腻的食物,积极锻炼身体,增强体质,提高自身的抵抗力。
第2个回答 2020-10-12
晚上3点半左右就醒来可能有以下几个原因:1.可能是压力过大,白天过于焦虑,导致晚上睡眠时间不长,容易从睡梦中醒来;2.可能是睡前习惯性喝水,睡到一定时间身体的泌尿系统向大脑发出便尿的信号,也会导致从睡梦中醒来
第3个回答 2020-10-12
要看年龄,我们正常人,就是成人的话,如果说老是这个时间起来,那你看看是不是有其它的原因。比方说有的人晚上喝水喝的比较多,然后夜里面他要起夜。
如果说不是这个原因,从中医来角度来说,可能属于阴阳失调。从现代医学来说,可能心理上面有一些压力,或者主要是精神方面、心理方面的因素。
失眠的人,一些实质性的毛病,比方说一些癌痛,他会确实是痛的很厉害,他不能正常的睡眠。绝大部分的失眠,其实都是有各种各样的心理方面的因素。要找专门的心理医生,去解决问题。
第4个回答 2020-10-12
我有段时间也是,睡前泡泡脚吧,其实说到底还是不够放松,心里不踏实