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经常练习盘腿有什么好处
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推荐答案 2015-09-30
经常练习盘腿有以下3种好处:
1、可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有利于预防和治疗关节痛;
2、如果久练盘腿,还可以放慢下半身的血液循环,这也就等于增加了上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。同时,这个姿势还能使呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助;
3、经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量,提高个人的注意力。
【注意事项】盘腿久了会引起血流不畅,导致双腿麻木,甚至引起腓总神经麻痹。 在刚开始练习时,要重点控制好盘腿的时间,一般以接近半小时为宜,以后再循序渐进。
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其他回答
第1个回答 推荐于2016-12-02
经常练习盘腿坐,可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有利于预防和治疗关节痛——实际上是将整个下半身的经筋拉松了!除了可以提高身体柔韧性,减少运动损伤几率外,经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量,提高注意力。
盘腿而坐,可以说是一种坐位拉筋法。无论是佛家,还是道家,还是瑜伽,都倡导这种方式。
坏处呢就是长时间坐的话对血液循环不利,不过可以适当的放松稍微换个姿势,注意要半小时起身活动一下。
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第2个回答 推荐于2016-08-13
经常练习盘腿坐,可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有利于预防和治疗关节痛——实际上是将整个下半身的经筋拉松了!除了可以提高身体柔韧性,减少运动损伤几率外,经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量,提高注意力。
盘腿而坐,可以说是一种坐位拉筋法。无论是佛家,还是道家,还是瑜伽,都倡导这种方式。
坏处呢就是长时间坐的话对血液循环不利,不过可以适当的放松稍微换个姿势,注意要半小时起身活动一下。
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