1. 大力跳发球一种攻击性强的发球，往往能直接破坏对方一传，削
弱对方一攻，从而有效地遏制对方组织快攻，并为反击创
造有利条件，甚至能直接得分。这种攻击性强的发球，常
常被称之为克敌制胜的“秘密武器”，因此，对于发球技术
的研究，越来越受到重视。
在1930年代兴起，1990年后在
女排中逐渐盛行的跳发
球技术，以其快速、多变、威猛的特点，已被广泛重视与
应用，并不断深入研究之，具有广阔的发展前景。
通过对
沙排世锦赛冠军获得者洪x x、林x x等人在
省体校阶段甄别训练，认为在少年时期，大力提倡女子跳
发球技术，并进行早期规范化训练，对今后发展具有积极
意义，现对跳发球技术及其训练方法作如下介绍。 2 上手发球与跳发球两种技术比较
跳发球是在上手发球的基础上发展起来的，它们之间
具有相同的一面，但又各具特点。2．1 相同点
它们面向球场，便于观察，能较好地找人、找位，发
出不同线路的球和长短球，以及旋转、飘荡等不同性能的
球。由于手掌触球面积大，控制球的能力强，使球的落点
散得开，容易使对方判断和接球困难，造成失误。2．2 不同点
跳发球，一是球速快。跳起后身体的动作幅度大，可
以充分利用挺胸收腹的力量。由于作用力大，
反作用力也
必然随之增加，使球的飞行速度增快，对方思想准备跟不
上，随意伸臂垫击，难以准确控制来球。二是击球点更高。
少年女排队员跳发球的击球点，一般在2．70米左右，可高
出球网上沿50厘米以上，击球点高，发出的球俯冲力强，
弧度小，落点近，球的飞行时间相对短，更难对付。三是
性能变化多。跳发球可以发出强烈旋转的上旋和侧旋球，
乃至飘球等性能不同的球，垫击方法及力度也随之改变，
对方捉摸不定，较难适应。四是居高临下，造成心理压力。
居高临下于无形中具备一种威慑力，加之平时练习接高水
平跳发球的机会相对较少，比赛中更是心里“无底”，心情紧张，影响了正确的接球技术的发挥，垫击质量不高。
此外，跳发球发球失误率高于上手球，这是技术难度
相对高的原因所致，因此必须加强基本功训练，从临场效
果看，所统计的四项指标，除跳发球的失误多外，其余三
项均优于上手飘球。表1、2所示的两次全国少年女子甲组
联赛临场效果统计可说明问题。
3 跳发球的能力需求
跳发球的能力需求包括多方面的综合能力素质，但最
重要的是以下三方面的能力需求。
3. 1 身材需求：身体高大为主，有高度，跃起体位高。
3．2 体能需求：体能强，弹跳高，空中滞留能力强，且爆
发力大，击球威力猛。
3．3 心理能力需求：心理稳定，态度坚决，自信心强是排
球运动员必备的条件，由于跳发球技术难度大，失误率相
对较高，特别是进入比赛
关键时刻，或者是失利的情况下，
以及在人为噪音影响的情况下，能否稳住心理，把握情绪，
正常发挥水平，有效地应用这个攻击性强的技术打击对手，
这种心理能力是非常必要的。 4 跳发球的动作分解及技术要领
4. 1动作分解
4．1. 1 准备：发球队员站在发球区，距发球端线3—4米
处，面对球网站立，单手(也可用双手)持球于胸前，身
体放松，两眼视察对方，找准落球点。
4．1．2 抛球：把球抛于击球臂一侧肩的前上方，稍高稍
远，抛出球的高度根据运动员动作快慢和身体高低有所不
同，一般抛出高度以离地3．5—4米为佳，落点在端线附
近，抛出球的远度根据运动员助跑步伐的大小而决定，一
般远度应2米左右。
4．1．3 助跑起步：随着球的抛出，向前跑动(多用两步助
跑)右手击球者，右脚为最后一步，左脚跟踏地起跳。起
跳时，两臂配合，摆幅要大。
4．1．4 空中挥臂击球：身体在空中利用收腹的力量，带动
手臂快速向前上方挥动，击球时手臂伸直，全手掌击球，
击球的中上部，并有推送的动作，发出的球为上旋球；击 球的侧部，则为侧旋球。
4．1．5 落地缓冲：击球后，借前冲力在场内落地，脚触地
时屈膝缓冲，并迅速进入场地。
4．2 场地要领
4．2．1 要有固定的助跑速度快——时慢的助跑速度，容易
影响动作的节奏。
4．2．2 要有固定的起跳高度——或高或低的起跳高度，不
易找准击球点。
4．2．3 要有固定的发球位置——没有固定的发球站位，容
易出现偏差。
4．2．4 要有固定的挥臂轨迹——不能固定挥臂轨迹，一旦
偏离，则如脱缰野马，不知去向。
4．2．5 要有固定的击球手型与部位跳发球不同于近网扣
球，没有固定的手型与部位，就会以“
毫厘之差”而“谬
之千里”，不着边际。 4．3 如何克服技术障碍：
当前发展女子跳发球的主要障碍在于这种发球失误率
高，据表1表2统计，比上手飘球失误率要高一个
百分点 以上，倘若能较好地克服技术上的障碍，跳发球的技术将
更加完善，并容易推广运用，应当抓好以下几个主要环节：
(1)运动员要借助跑时的水平速度，踏地合成向上，动作
的节奏要快，要连贯。 (2)只要在发球区内起跳，不要顾
忌落点，要注意利用冲跳增加击球力量和缩短与网的距离。
(3)能否在空中掌握准确的击球点，是成败的关键。 (4)
影响击球点的重要前提是把球抛准，抛稳。因此，教练员
要抓住这一要领不放，抛球过高，抛球后，常要等球下降
再做动作，容易破坏动作的连贯性，使动作变形。同时球
抛得越高，准确性越差，由于球下落速度快，会给击准球
增加难度。另外，选择好正碗的击球部位有助于提高跳发
球的稳定性，减少失误。在教学中，应根据队员身体的不
同条件进行发球练习，不能千篇一律用同一种模式训练。 5 训练跳发球的基本方法
5．1动作定型训练
5．1.1 徒手模仿练习——体会抬臂、拉臂和挥臂动作。
5．1．2 原地挥臂击吊起一定高度的球——体会击球手球和
击球部位。
5．1．3 原地或助跑起跳，挥臂击吊起一定高度一定距离的
球——体会身体向前上方腾起空中击球的感觉。
5．1．4 原地单身或双手抛球，做连贯完整的挥臂击球动作
——体会身体协调用力和找准击球点。
5．1．5 提出时间指标(从助跑起开始计时，至球飞过
网)——体会快速发球。
5．1. 6 指定跳发球的落点——体会准确性发球。
5．2 弹跳
力量训练 主要练习方法有负重及不负重的垂直、水平、变向、单脚、
双脚等各种条件下的跳跃练习、空中收腹练习等。同时要
加强腰背肌群、大腿肌群、小腿肌群的练习，因为这些肌
群力量都是影响弹跳能力的主要部位。
5．3 心理品质训练
5．3. 1 适合对象
心理稳定是发好攻击性强，且难度大的球的重要保证，一
旦受外界刺激容易紧张，关键时刻放不开、思想包袱沉重，
以及思维不易集中的队员不易练好跳发球。根据
俄国生理
学家
巴甫洛夫“个性心理特征税”系统指明的人群气质四
型，即：
胆汁质(急躁型)、多血质(活泼型)、
粘液质 (安静型)、
抑郁质(神经质型)。其中多血质(活泼型)这
种气质属于敏捷好动的类型，神经过程平衡而灵活，反应
迅速，容易适应环境，适合培养为跳发球手。原我校女排
队员洪丽娜和林羡玲，前者属于活泼型，后者则属于安静
型。根据其气质特征，扬长避短，授以不同技术，均产生
良好的效果。进人体工队后，双双获得世锦赛女子沙排冠
军，说明了解个性心理特征的重要性。
5．3．2 训练方法
跳发球心理稳定至关重要，发球质量很大一部分受自
身心理的影响。心理品质差者，越是关键时刻，就越容易
发出“菜球”来，甚至失误。所以必须大力强调心理品质
训练，现介绍几种具体训练方法：一是“想象训练法”，即
表象重现训练，即让运动员重现成功动作表象，从而消除
紧张情绪，产生适宜的兴奋状态，复制正确的动作技巧的
训练。二是“模拟训练法”，即模拟比赛错判、漏判情境，
训练队员平和心态；模拟身处逆境(比分落后较大)，培养
不畏挫折，勇于在逆境中焕发拼搏精神。模拟特殊时间、
场合的比赛，增强运动员适应不同时间、环境能力的训练。
三是“自我暗示训练法”，即训练运动员采取自我诱导、自
我激励，或接受教练、队员的提示性手势等方式，稳定情
绪的训练。心理训练各种方法，只有在有计划、有步骤、
持之以恒的训练中，习‘能得到提高，井取得成效。