第1个回答 2019-10-23
不规定你吃什么
如果是转呼啦圈或者仰卧起坐不坚持都反弹的
食物控制法比较好
全身瘦的同事小肚子也瘦了
希望你用我的方法也可以瘦下来!!
我是嫌食谱麻烦
那时候在学校住宿呢!我更不喜欢运动
高3也没时间!
我从140到110不到3个月呢
这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!
早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不许多哦
注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!
更不许坚持不住晚上打吃一顿!不要以为一天没关系!
你可以先试试!一周就会有效果!
我的一个朋友以前130多现在110了!等减下去以后可以吃晚饭的!也可以少吃零食!但晚饭和零食不许多哦~
注意
象KFC
水煮鱼
火锅啊
这么高的热量就不要吃了啊
就晚饭不吃不要紧吧?你可以吃猕猴桃
苹果
番茄!不但可以减肥
还对皮肤也好
有益身体健康
一定全身都瘦的!瘦了之后别立即晚上吃那么多!循序渐进的
不会反弹的
我减肥快2年了没有反弹
还保持的很好呢!
如果喜欢运动的话效果就更好了更快
建议你原地跑
即简单
效果又好!
【爱风一辈子】的亲身经历!
请您自重!
请勿复制!!
第2个回答 2018-01-31
没有什么吃就可以减肚子的 只能说你需要从生活中的点点滴滴做起 慢慢改变
/稼瑾hong廋身记里所说的那样 早晨一杯温水 午餐吃7分饱 晚餐主要蔬果为主
吃饭后不要马上坐下等等 同时还需要配合着积极的运动
第3个回答 2019-01-13
每天做仰卧起坐100个,可以早上晚上各五十,少吃多运动,一定要少坐,时刻想着收腹,多吃膳食纤维的食物,拒绝零食,每天要排便一次,一定要坚持,
第4个回答 推荐于2017-09-26
腹部是人体的重心,也是最容易囤积脂肪的部位之一。靠吃某样食物包括减肥药不能减腹部脂肪,只有通过合理的饮食和保持足够的运动量才可以有效、健康的减低体脂率。
瘦肚子计划:
1、原地跳3分钟+反向卷腹10个;
2、原地跳3分钟+反向卷腹10个;
3、原地跳3分钟+反向卷腹10个;
4、原地跳3分钟+深蹲20个;
5、原地跳3分钟+深蹲20个;
6、原地跳3分钟+深蹲20个;
7、原地跳3分钟+单腿提踵(也就是垫脚尖,两腿都要)10个;
8、原地跳3分钟+单腿提踵(也就是垫脚尖,两腿都要)10个;
9、原地跳3分钟+单腿提踵(也就是垫脚尖,两腿都要)10个;
10、原地跳3分钟。
最好是一到10一次性做完,如果不能一次性做完中间可以稍微休息一下。1到10能做多少就多少。
饮食方面:
主食(米饭)三餐都吃,吃到不饿就可以。不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉或鸡肉、虾类,水果蔬菜搭配好。另外在每餐饭的时间间隔之间,可以吃一些对胃和肠道有益的水果,例如香蕉,黄瓜,橙子等水果,这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用,另外水果中富含大量的营养,使我们身体不可缺少的营养,这样就可以达到补充营养,也达到减肥的目的。