运动是所有上班族和学生，最能够提升自己身体机能的一种方式。但是在一天中我们需要花费多少时间去运动也是一个问题，有的人可能会觉得，在一天内能够花费大概10分钟做运动就足够了，但是事实上想要让运动真正发挥作用，并且使我们身体机能得到提高的话，一天运动的时间最好要达到一个半到两个小时。
一、半小时脂肪才会开始燃烧
有长期坚持运动的人应该都知道，在运动的时候，开始了半个小时之后，我们的身体脂肪才会真正开始燃烧，而也是这一个时间点，我们的运动才能够被称之为是有用的。但是如果想要真正发挥作用的话，半个小时远远不够。
相比于一些专业的运动员以及一些非常自律的人而言，半个小时只是作为热身而已。在半个小时中可能我们连几个动作都做不了，因为一组动作下来可能就已经占用了几分钟，所以整体而言我们可能就只能做一套动作。
二、一小时的时候运动才渐有成效
但如果想要让运动真正发挥作用的话，我们是需要做半个小时到一个小时，这是对于运动而言最基本的时间点。而且在运动的过程中，我们需要将无氧运动与有氧运动相结合，这样子才能够真正发挥作用。两种运动是有着不同的作用的，将有氧和无氧相结合，我们才能够达到燃烧脂肪并且塑形。一个小时的运动我们能够看到一点成效，可能很多人在这个时候就会逐渐开始出汗，然后会感觉到有一点累，而这都是正常现象。
三、想要健身塑形，每天至少一个半到两小时
一个小时是非常基础的，从热身到最后的拉伸运动来看的话，我们最少要到一个半至两个小时的时间，才是我们真正能够使得运动发挥它作用的。而且在两个小时内的运动过程中，我们能够达到健身并且塑形还能够提高我们的身体机能，这才是自律的意义，而不是说我们每一天做10分钟的运动就足够了。
10分钟的运动，对于一些专业的人而言，连热身的时间都达不到。对于一些上班族和学生来说，10分钟可能已经非常多了，但是这10分钟可能对自律的运动，以及我们长期的运动来说的话没有太大的意义。所以如果是想要通过运动来缓解身体疲劳以及提高机能的话，至少要做到一个小时。
这些运动可能并不是我们需要用到非常好的设备，而是我们在瑜伽垫上做普拉提或者是一些拉伸，都可以达到锻炼的目的。如果是想要进一步的健身塑形，则需要结合健身器材以及有氧和无氧的运动。