总是感到焦躁不安，内心情绪躁动，该如何对情绪进行引导呢？人有时候会变得烦躁，会迷茫，会感到坐立不安，但又无可奈何。心理调查显示，身体里存在着不同的生理时钟，每个时钟都有自己的循环。比如，精神生物钟是33个，情感生物钟是28个，生理生物钟是23个。尽管我们无法调节自身生理节律，但是通过调节和缓解不良情绪，可以使情绪的变化持续的更短，从而降低情绪的负面效应。
遇到这样的情况，可以试着写下那些让你烦心的东西。比如对将来的忧虑：自我价值的体现、自我奋斗目标的正确性、年老以后的人生等等；担心会有什么事要做：你的男友是否会离开你，明天的报告会是否会失败，明天会见重要的顾客时会不会有什么反应。不管你面对的是怎样的烦恼，都要尝试着把它记录下来，并且在思考的时候，在哪里，在什么地方，有什么让你感到不安。
有了这些测试，你心中的烦乱和烦乱就会烟消云散，你也会知道自己要去哪里。经过一系列的调整，他心中的忐忑已经减轻了许多！
目标转换法：当你由于某些事情或某人而感到焦急，难以专注时，请别勉强自己去做任何事情。在这个时候，你可以看看电视，听音乐，写日记，或者阅读一些美国的文章。不要觉得这是在浪费时间，而是磨刀不误砍柴工，既能减轻你的精神负担，又能让你摆脱纷繁复杂的思绪，找到一个安静的地方，然后再继续自己该干的事情。
提示：提示既是一种自言自语，又是一种心理学的表现形式。在情绪低落的时候，给自己施加负面的影响，无异于“雪上加霜”，“在你的伤口上撒了一把盐”，让你的情绪变得更紧张和不安。这个时候，他要给自己一个正面的信号，让自己知道这是很平常的事情，阴霾总会消退，阳光会重新出现，而他也会回想起过去的快乐时光和自豪，以此来缓解自己的紧张情绪。都说阿 Q就是一个人的形象，因此，有时候，阿 Q的心理战也能起到出其不意的效果，你可以试试。