如何保护孩子的脊柱健康？

Question

如题所述

Answer 1

保护孩子的脊柱健康非常重要，以下是一些建议：
1. 鼓励正确的坐姿和站姿：教育孩子保持正确的坐姿和站姿，脊柱应该保持自然的曲线。确保他们的双脚平放在地面上，肩膀放松，避免驼背或圆肩的姿势。
2. 确保适合的桌椅高度：为孩子提供适合他们身高的桌椅组合，使得他们能够正确地坐着写作业或进行其他学习活动。桌椅的高度应调整到孩子的肘部能够自然弯曲放置在桌面上。
3. 限制使用电子设备的时间：过多的电子设备使用会使孩子长时间保持不良姿势，对脊柱造成负担。设立合理的电子设备使用时间限制，鼓励孩子多参与户外活动和体育锻炼。
4. 提倡运动和体育锻炼：鼓励孩子积极参与体育锻炼，这有助于加强背部肌肉和骨骼。可以选择合适的运动项目，如游泳、瑜伽、体操或篮球等。
5. 铺设合适的睡眠环境：孩子的睡眠环境要保证舒适，床垫和枕头的选择要适合他们的年龄和体型，确保脊柱能够保持自然曲线。
6. 定期进行体检：定期带孩子去医生进行体检，以确保他们的脊柱和骨骼发育正常。医生可以提供个性化的建议和检查孩子的脊柱健康情况。
7. 建立健康的生活习惯：鼓励孩子保持健康的生活习惯，如均衡饮食、充足的睡眠、合理的负重和适度的休息。
8. 亲身示范和引导：作为家长，要时刻树立好榜样，关注自己的姿势和脊柱健康，并引导孩子学习正确的脊柱保护方法。
重要的是，教育孩子建立良好的脊柱健康意识和习惯，同时为他们提供一个支持健康脊柱发育的环境。如果您有任何关于孩子脊柱健康的问题或疑虑，建议咨询脊柱相关医生或儿科医生的专业意见，刁文鲳教授。

Answer 2

孩子坐在课桌旁听讲、做作业的时间越来越长，怎样保护孩子的脊柱发育 健康 ？青少年多发的脊柱侧弯怎样预防？家长有很多疑问，我们请来广东省名中医、广东省中医院大骨科主任林定坤教授解答——

问：我女儿的两个肩膀不一样高，感觉是读书写字坐姿不好引起的。怎样才能知道是不是需要就医？

答：家长日常评估孩子脊柱 健康 可以这么做：第一步，从后方观察双耳是否处于同一水平线；第二步，从后背观察两肩是否等高；第三步：孩子弯腰，双手摸脚，保持膝盖伸直，家长触摸并对比孩子的腰、背双侧是否有不对称隆起，或者软硬不一。正常的脊柱，以上检查应均为两侧对称。若有发现两侧不对称的情况，请及时寻求专科医生的帮助。

问：书写姿势对孩子的脊柱 健康 影响大，怎样才算是正确的姿势？

答：不少孩子在书写的时候，眼睛几乎挨着本子，歪头斜肩，胸部也太过贴近课桌。久而久之，这样不仅导致近视发生，而且会造成脊椎、肌肉的应力不平衡，迫使颈腰椎生理弧度发生改变。

书写时需要“端坐”，眼、纸、笔、手、胸的距离为“1尺、1寸、1拳头”，即眼纸距离30厘米以上，握笔为笔下段3-4厘米，胸与桌缘距10厘米。虽然这是经验性的总结，但基本符合现代生理学的要求。坐着书写时，“挺腰端坐”是最为科学、合理、有效的伏案学习姿势。此外，长期伏案学习，还应养成每1小时左右就起身活动的习惯，稍微走动一下，让紧绷的颈部肌肉得到休息和放松，减少劳损风险。

问：坐姿辅助仪器有没有效果？