每天八杯水,一杯是300毫升左右。
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
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喝水注意:
1、饮水机从不洗。桶装水和饮水机最好一个月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。
2、爱喝瓶装水。携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。“
很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。”
3、喝千滚水。“现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。”
参考资料来源:百度百科——早晨第一杯水
1杯水=8盎司=227ml。
八杯水是国外兴起,传入国内的一个概念,所以水量的单位是盎司来的。《水是最好的药》(美国)一书中有提倡使用8盎司的水杯喝8-10杯的说法,这就解释了1杯水的容量问题。
一天要喝八杯水其实是一个认识误区,每个人喝水多少其实是有个体差异,每个人代谢机制虽一样,但是量是有所不同,也包括个人的生活轨迹不一样,有些人做体力劳动,有些是脑力劳动。如有些是坐办公室,一天就去两三次洗手间,在没有什么体力劳动,排汗少的情况下,就没必要每天喝八杯水。
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喝水的误区
1、喝水并非越多越好
成人每天要消耗至少2500毫升的水,这些水并不都是“喝”进去的!其实我们的食物中就已经含有大量的水分了,比如蔬菜,90%都是水分,水果中80%都是水分,鱼和肉类也含有70%的水分。除去这些,我们每天喝1500毫升的水也就足够! 否则物极必反,会增加肾脏的负担。
2、水并非越纯越好
不少人认为,水越纯越好。事实上,长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水会带走人体内的有用的微量元素,从而降低人体免疫力,易引发疾病。由于人体的体液是微碱性的,而纯净水呈弱酸性,如果长期饮用弱酸性的水,体内环境将遭到破坏。
此外,长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老不少人认为,水越纯越好。事实上,长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水,老年人、特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。
3、矿物质含量并非越高越好
矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为,矿物质含量越高越好,其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质,但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。
反之,当水中矿物含量超标时,还会危害人体健康。例如,当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升时对人体有益,大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。
参考资料来源:人民网-每天应喝8杯水?专家:这是一个误区
参考资料来源:人民网-每天要喝八杯水?解读喝水5大误区 教你如何正确喝水
本回答被网友采纳这是错误的,不能一味的强调“一天必须要喝八杯水:这个概念。
单用八杯水来衡量人体日常饮水量是不准确的,除了饮水之外,三餐食用的瓜果蔬菜也能为人体提供所需的水分。
一般人一天正常的尿量,大概是1350到1500毫升左右。人的皮肤会蒸发大概700毫升水分左右,还有粪便,大概每天要排出150毫升水分左右。所以,正常情况下人每天的需水量是2000到2500毫升左右。
另外,饮水量的多少还是要根据身体排出的水量来决定的,不能一味的以杯数作为衡量标准。这不是绝对的,这还与人的年龄、体质,活动状态以及气候都有密切的关系。比如夏天特别热,出汗比较多,那么,人体饮水量就会稍微的大一点。
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此外,专家说,对于一些特殊人群来说,水喝多了反而会出现问题。对于本身有心脏病、心功能不全或者是肾功能不全病人来说,短期内大量饮用水,容易出现心衰或者急性肾衰,急性的肾功能不全会危及生命。
从中医来讲,脾胃虚寒的人喝多了水会胃疼胃胀,肾阳虚的人喝点水就要上厕所,还有湿血特别盛的人,喝了点水就出现水肿,这些人都不适宜大量的饮水。
参考资料来源:人民网-人每天必须喝八杯水?专家:过于绝对
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