我五点多下班 然后去跑步半小时 回来休息15到20分钟吃晚饭 请问这样好不好

Question

如题所述

Answer 1

建议不要哦，我是大学生有健身，下班后确实可以跑跑步，但是休息15-20分钟后去洗个热澡，把体内的油脂都洗出来，还有助于身体放松，如果不洗澡，最好30分钟后再吃，因为体内运动后有血液流动较快，这种情况进食对胃不好。望采纳~！谢谢~

Answer 2

下班后跑步是很好的生活习惯，但是，运动后1个小时尽量不要吃东西，尤其是主食。因为运动之后，身体的吸收能力非常好，如果你在1小时之内进食，则会帮助你增肥。追问

增肥我倒是不怕 就是会不会对身体其它方面有影响

有长痘痘

追答

运动完之后还是需要休息半小时以上的。如果你运动完之后，没隔多长时间就进食，则会加重胃的负担。因为，剧烈运动会让你全身血液循环加快，但是，胃部的血却供应不充足，就像胃部没有足够的能量去消化胃里面的食物。希望对你有帮助！

追问

那我就没时间跑了 吃完饭半小时后有空 ，不过好像也不适合跑

追答

饭后半小时可以进行比较缓和的锻炼，也是对健康有利的，如散步

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Answer 3

每个人的身体情况和锻炼的方法时间段都有差异。你正常这么锻炼如果身体没有不适，那就是适合你的，如果锻炼后特别累或者有低血糖现象，那就不适合你。需要一定的时间来验证。过一段时间感觉身体比以前好了就坚持住，如果没变化或者有其他症状则不适合你。最好上午锻炼，晚上锻炼尽可能9点前。

Answer 4

好，适当运动，晚上不适宜剧烈运动

Answer 5

我一直是这样，坚持6年了，不过因为出汗不舒服，所以我是先洗澡再吃饭，跑完可以先喝点水，不过要注意跑完步后一定先要拉伸放松，否则对身体不好，全身还发热大汗淋淋的时候也不能洗澡，要先凉下来等不出汗了再洗。身体一直很好，比年轻时候都好，以前一次只能跑1公里，坚持跑了10个月才能跑10公里，现在跑10公里45分钟以内，跑半马140以内，全马330以内。