腰窝没有用，根据广东医学院人体解剖学教师李哲的解释：腰窝，它结构术语叫做“骶凹”，其深面就是髂后上棘，两侧骶凹的连线通过第2骶椎的棘突。有超过2%的婴儿会有，很少人的骶凹预示着脊柱裂或骶骨、脊髓有潜在的异常，需要做检查排除异常。
但是大多数是没有害处的，不需要任何治疗。有腰窝的人大多是因为遗传因素，当然不只是“美女”才会有，各种男女都可能具有。腰窝很少是病理性的，所以有腰窝并不能判断其人“肾亏”。
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腰窝的形成原因：
1、与骶椎附近的骶髂关节有关。腰窝与骶髂关节的生理结构有较大关系，同时骶髂关节的结构有较大的个体差异。
2、与骨盆的前倾角度有关。正常人的骨盆微微向前倾，前倾角一般为0~15度，女性骨盆的前倾角度通常接近15度，男性骨盆的前倾角度则通常小于女性，一般情况下，有腰窝的人骨盆前倾的角度会稍大一些，这会使臀部在视觉上更突出，身体也会呈现出S型的曲线。
3、与脂肪组织、肌肉组织有关。骶椎和腰椎连接处的脂肪组织、肌肉组织比较少，皮肤相对较薄，使腰窝易于呈现。
国家体育总局体育医院副主任医师鲁智勇表示，腰窝的形成主要以先天因素为主，后天因素也有辅助作用，通过有效训练和康复干预，腰部的肌肉组织、脂肪组织以及骨盆的前倾角度会有一定程度的改善。
通过训练可使臀肌更加发达，腹肌力量更强，从而使腰部局部的组织结构变得更紧更薄，就更有利于腰窝的呈现。不过改变身体需要付出很大的努力，不仅需要有正确的方法，还需要长期地坚持。
参考资料来源：人民网-腰窝是完美身材的标志？专家：主要与遗传有关
参考资料来源：百度百科-腰窝
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