由于工作地点在农村，早上要到镇上买早餐，来回大约3公里。我是骑自行车去买，回来时都有汗，这么近能锻炼身体吗？另外一天骑多少公里合适啊？我可以去另外一个远点的第方买，一个5公里一个10公里吧。
50好远啊！我只有早上有时间晚上这里没路灯，早上骑多久合适呢？
50好远啊！我只有早上有时间晚上这里没路灯，早上骑多久合适呢？
追答自行车毕竟是一种省力机械，真想减肥晨跑更合适，晨跑刚开始三公里差不多了，慢慢体能上来了可以5、8、10公里。 如果想增肌，锻炼方式得从骑平地改为爬坡，肌肉没有强烈刺激感想增肌是不可能的。
我个人也是骑行爱好者，奈何时间有限，单次出去逛个30公里（城市交通比较拥挤），一个半小时左右。
骑多远能长肌肉
追答长肌肉就去玩健身比较快。骑行锻炼是需要很长时间才能看出效果。
追问没健身房这里，自己练不科学，不知道怎么练对身体好
没健身房这里，自己练不科学，不知道怎么练对身体好
没健身房这里，自己练不科学，不知道怎么练对身体好
没健身房这里，自己练不科学，不知道怎么练对身体好
追答跑步，爬山，都是锻炼。
骑车得爬坡才有效果。平路骑行，1小时是热身，后面才是燃烧脂肪。