拓展运动的项目包括多种类型。
一、户外拓展运动
攀岩：攀岩是一项极具挑战性的户外拓展运动，通过在岩壁上攀爬，锻炼人的力量、耐力和协调性。
定向越野：这是一种利用地图和指南针在野外进行导航的运动，要求参与者具备空间感知和方向判断能力。
野外露营：在野外环境下搭建帐篷并过夜，除了基本的生存技能外，还考验团队合作和应急处理能力。
二、室内拓展运动
拓展训练场项目：室内拓展训练通常包括绳网攀爬、障碍赛道等，通过这些项目锻炼参与者的勇气、团队协作和解决问题的能力。
团体拓展活动：如团队接力、拓展训练游戏等，旨在通过团队协作完成任务，培养团队精神和沟通能力。
三、水上拓展运动
水上定向赛：在水域中进行定向导航，除了陆地导航技能外，还需应对水域环境的挑战。
水上拓展训练项目：如划皮划艇、潜水等，这些项目不仅锻炼体能，也培养参与者的水上生存技能和应急反应能力。
四、其他特殊拓展运动
极限挑战项目：如跳伞、滑翔等高风险项目，需要专业培训和指导，对参与者的勇气和体能都有较高要求。
总的来说，拓展运动涵盖了多种类型，既包括户外也包括室内、水上以及其他特殊项目。这些运动旨在通过各种挑战和任务，锻炼参与者的体能、技能以及团队协作能力，同时也带来丰富的乐趣和成就感。