1、金橘
金橘能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲目》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》亦云：“金橘醒脾，辟秽，化痰，消食。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用金橘煎汤喝或泡茶饮。民间习惯做成金橘饼，腹胀时嚼食一、二枚。
2、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。煮汤或者做成沙拉都很不错。如果你不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油，也很不错！嚼黄瓜对你的咀嚼肌也是一个锻炼，而且黄瓜里的纤维能够帮助消化，还可以作为便秘的预防和治疗方法。
3、醋
若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。
4、乌梅
乌梅酸、涩，平。归肝、脾、肺、大肠经。具有生津止渴、敛肺止咳和开胃安蛔、涩肠止泻等功效，且能增进食欲、帮助消化。主治久咳不止、久泻下痢，肠道、胆道蛔虫及消化不良等症。
5、萝卜
萝卜能健胃消食、顺气宽中。《四声本草》中载：“凡人饮食过度，生嚼咽之便消。”《本草纲目》亦云：萝卜“主吞酸，化积滞，解酒毒，甚效。”可见，萝卜对食滞腹胀者尤宜，或捣汁饮，或煎水服。除新鲜萝卜外，萝卜子、萝卜叶、老萝卜根（即地骷髅，萝卜的老根）煎水服用，也适宜食滞腹胀之人。
6、薄荷
薄荷具有奇特的散热解毒功能，食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境，同时它具有消肿去水湿的作用。晚餐之后，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。
参考资料：胃肠道胀气_百度百科
小口多喝水
多喝水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能，进而可以起到排气的效果，缓解肝子胀气的不适感，不过要注意，建议以小口慢饮多喝的方式来饮水，每天的饮水量达到2000毫升左右。
喝杯酸奶
喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，可以有效的平衡肠道内的健康环境，促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀，最好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道负担，建议餐后1-2小时再饮用。
喝杯苹果醋
用一汤匙纯的苹果醋，或是食醋加一杯水，稀释一下后在慢慢喝下，胃里的胀气情况可以快速得到缓解，但注意不要在空腹的食物喝，否则对胃肠过于刺激，尤其是胃酸过多者。
喝些柑橘茶或柠檬水
如果是吃得太多，或者的饮食过于油腻，可以喝些柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化，与和苹果醋有着相类似的效果。
嚼米汤或大麦粥
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病的缓解十分有效，用五份水加一份米、或谷子或大麦，放到锅里煮沸10分钟，盖上锅盖再慢炖50分钟，过滤冷却些后，再一天喝数次。
拓展资料：
胃胀气打嗝的原因
1、引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。
2、胀气可能是胃、肠道出毛病的一个症状，例如张开嘴巴咀嚼、边吃边说话同时吃进许多空气、边吃饭边喝汤等，都容易造成消化问题带来胀气。
3、食物过敏也可能是造成原因，它使食物在结肠发酵，产生氢气及二氧化碳。
4、糖类食品含有细菌，是产生胀气的主要来源。
参考资料：胃胀气-百度百科
肚子胀气， 可以喝点薄荷茶或金桔茶能够缓解症状。
一：胀气后的应急办法
1、进行腹式呼吸；
2、在肚脐周围涂抹薄荷油；
3、喝点薄荷茶或金桔茶；
4、多喝水。
二、肚子胀气调养建议：
1、多摄入蛋白质，蔬菜煮烂或打成糊，不吃冷的或没热透的食物；
2、饭前喝汤，不喝饮料，水果适量；
3、使用一些调味品。如酿造醋、不太辣的辣椒酱、花椒、八角、茴香、孜然粉、生姜等；
4、饭后喝茶。如红茶、黑茶、薄荷茶、茴香茶、金橘茶等。
扩展资料：
导致肚子胀气的主要原因有：
1、吃东西方式不对
有些胀气，其实是因为不良的饮食习惯（如下图），比如边吃东西边说话，不经意间吸入了大量气体造成的。
2、吃错了食物
某些食物中的成分，不太容易被小肠消化吸收，到大肠后，就会在细菌的作用下发酵，产生大量气体，从而引起胀气。经常胀气，那么以下食物要少吃（如下图）。
3、吃多了
吃得太多，会不容易消化。而且，肠胃需要非常卖力地工作，也就是分泌胃酸来消化食物，而过多的胃酸和胰液（胰腺分泌的液体）中和后会产生二氧化碳气体，导致出现胀气、打嗝的现象。
参考资料：科普中国网_肚子胀气，“屁”大点儿事，忍忍就过去了？
本回答被网友采纳容易消除 肚子胀气的食物如下：
1.薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。
2.吃些常用的行气消胀类中药，如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等，容易耗损正气，在症状解除后即停服，不宜长期服用，尤其对虚证患者，须以健脾补气为主。
3.可选用四君子汤、理中汤，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅。
拓展资料：
肚子胀气不能吃什么？
1.首先要少吃高纤维的食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造一些气体，引发肚子胀气。因此要尽量不吃或是少吃这类食物。
2.其次尽量不要吃不易消化的食物。如炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化，吃下去以后会在肚子里待很长时间，也会产生一些气体造成腹胀。
3.吃饭时不要狼吞虎咽，尽量的细嚼慢咽，也不要边走边吃，这样也会吞进不少空气，进而引发腹胀。常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。
参考资料：胀气_百度百科
肚子胀气可以吃以下食物消除：
醋
如果是消化不良导致的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一勺子米醋倒入一杯冷开水中，搅拌均匀服下。
2. 金橘
《本草纲目》称金桔“下气快膈。”不论气滞型腹胀还是食滞型腹胀，都可用金橘煎汤喝或泡茶 饮。也可以做成金橘饼，腹胀时吃一两个。
3. 黄瓜
黄瓜有助于减少胀气。煮汤或者做成沙拉都很不错。黄瓜为中国各地夏季主要菜蔬之一。茎藤药 用，能消炎、祛痰、镇痉。
4. 萝卜
《本草纲目》中写道：萝卜“主吞酸，化积滞，解酒毒，甚效。因此，萝卜对食滞腹胀者有帮 助，或捣汁饮，或煎水服。
5. 乌梅酸
乌酸梅能引起食欲、帮助消化。 乌梅是由酸梅烟熏制成的,里面含有多种维生素,尤其是维生素b2 含量极高,是其他水果的数百倍。乌梅属于碱性食物,肉类等酸性食物吃多了,喝点酸梅汤更有助于消 化。
6. 薄荷
薄荷有散热解毒功能，食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境，同时它具有消肿去 水湿的作用。所以晚餐之后，喝一杯热的薄荷茶，帮助放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。
资料拓展：
做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。 如何避免胀气？ 胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯： 吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。
参考资料：百度百科_胀气